الصحة والجمال - لايف ستايل

ما أسباب عدم النوم ليلاً

يشكو البعض من اضطرابات النوم من حين إلى آخر، والتي تؤثر على صحة الجسم وكافة وظائفه الجسدية والعقلية، وتسبب قلة النوم في الليل، الشعور بالخمول والنعاس طوال النهار، مما يؤثر على الأنشطة اليومية التي يقومون بها، وفي بنات ONE نعرض لك ما أسباب عدم النوم ليلاً وأهم النصائح للتغلب على هذه المشكلة من خلال السطور التالية.

ما أسباب عدم النوم ليلاً

هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى الأرق وتسبب عدم القدرة على النوم في الليل، ومن أهمها ما يلي:

  •  الضغوط النفسية وكثرة القلق والتفكير في الأمور المتعلقة بالحياة اليومية ومشاكل العمل.
  • تناول الوجبات الدسمة والأطعمة الحارة قبل النوم، والتي يمكن أن تتسبب في إصابة الفرد بحرقة المعدة وعدم قدرته على الشعور بالراحة.
  • شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
  • التدخين، حيث أن مادة النيكوتين التي تحتوي عليها السجائر، تُعد مادة مثيرة للدماغ وتسبب الأرق.
  • تناول بعض الأدوية والعقاقير، مثل مضادات الاكتئاب يمكن أن تؤثر في القدرة على النوم أيضاً.

ما أسباب عدم النوم ليلاً

نصائح تساعد على علاج الأرق وقلة النوم

فيما يلي أهم النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الأرق وتحسين القدرة على النوم:

1- تجنبي استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعة على الأقل.

2- امتنعي عن تناول الوجبات الدسمة والمشروبات المنبهة خلال فترة الليل.

3- معالجة الأمراض والمشاكل الصحية التي تسبب قلة النوم، مثل آلام المفاصل، وألم الضرس، والصداع.

4- التقليل من ساعات النوم في النهار، والالتزام بمواعيد محددة للاستيقاظ والنوم مبكراً.

5- الحصول على حمام دافئ وتناول كوب من الحليب قبل الخلود إلى النوم.

6- ممارسة بعض التمارين الرياضية يومياً، أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة، وتجنبي التدخين وشرب الكحوليات.

ما أسباب عدم النوم ليلاً

نصيحة بنات ONE

يجب أن لا تقل عدد ساعات النوم عن 6 إلى 9 ساعات يومياً، وإذا استمرت مشاكل النوم لديك رغم اتباعك النصائح السابقة، يمكنك استشارة الطبيب المختص، وتسجيل مواعيد النوم الخاصة بك، ليصف لك العلاج المناسب لحالتك.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق