هناك أربعة أنواع مختلفة من فصائل الدم وهم A ،B، AB،O، ويتميز أصحاب فصيلة دم O بقدرتهم على هضم البروتينات واللحوم، لذلك تعتمد الحمية الغذائية لهذه الفصيلة بنسبة كبيرة على اللحوم بأنواعها المختلفة، وفي بنات ONE نعرض لكِ رجيم حسب فصيلة الدم O في السطور التالية.
رجيم حسب فصيلة الدم O
الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها أصحاب فصيلة الدم O لفقدان الوزن الزائد:
- اللحوم: مثل اللحوم الحمراء والكبدة، وكذلك الدجاج والدواجن الأخرى، ويجب أن تكون خالية من الدهون.
- الأسماك والمأكولات البحرية: وتشمل السمك الأبيض، والسلمون، والتونة، والروبيان، وثمار البحر المختلفة.
- الحبوب الكاملة: يجب تناول الخبز الخالي من الجلوتين، مثل المصنوع من الشوفان، والكينوا، والشعير، والحمص.
- الخضروات والفاكهة: ومن أفضلها الخضروات الورقية مثل الجرجير، والخس، والكرنب، بالإضافة إلى البروكلي، والخيار، والفواكه بجميع أنواعها مثل التفاح، والموز، والأناناس.
- المكسرات: مثل اللوز، والصنوبر، والجوز، وبذور الكتان واليقطين.
الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن
إليك أهم الأطعمة التي عليك تجنبها إذا كنت من أصحاب فصيلة الدم O:
- الكربوهيدرات.
- عليك الامتناع عن تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على القمح.
- الإقلال من البقوليات قدر المستطاع.
- تجنب تناول حبوب الذرة ومشتقاتها.
- الامتناع عن تناول منتجات الألبان بجميع أنواعها المختلفة، واستبدالها بالحليب النباتي مثل حليب الصويا، وحليب اللوز.
- يٌمنع تماماً تناول الفاصوليا.
- تجنب شرب الكافيين والكحول، وبعض أنواع العصائر، مثل عصير الأفوكادو، وعصير التفاح، وعصير البرتقال.
نموذج برنامج غذائي لأصحاب فصيلة الدم O
- الإفطار: شريحة من التركي، مع شرائح من الخضروات المتنوعة.
- الغداء: قطعة من اللحم المشوي، مع طبق كبيرة من السلطة الخضراء.
- العشاء: شريحة من سمك السلمون، مع كمية من الخضروات، وثمرة من الفاكهة.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً، وكما عهدنا دائماً يجب أن نذكرك، بضرورة الرجوع إلى طبيب التغذية الخاص بك، لتحديد النظام الغذائي الأنسب لك، حسب وزنك وطولك وحالتك الصحية، فإن اتباع حمية غذائية خاطئة قد تسبب لك العديد من الأضرار.
اقرئي أيضًا
- أفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون البطن.
- الرجيم السحري لإنقاص 3 كيلو في أسبوع لسالي فؤاد.
- أفضل طرق التخسيس في المنزل بسرعة ودون عناء.
