يصُعب على الكثير من الفتيات الالتزام بالرجيم أثناء الدورة الشهرية، مما قد يصيبهم بالشعور بالفشل والإحباط، وخاصةً إذا زاد وزنهم خلال تلك الفترة، وفي بنات ONE نعرض لكِ اليوم جميع التفاصيل حول الدايت والبريود وأهم النصائح والتي تساعد على إنقاص الوزن أثناء الدورة الشهرية.
الدايت والبريود ولماذا من الصعب الالتزام به؟
كما ذكرنا سابقاً لا تسطيع الكثير من السيدات اتباع الرجيم وقت الدورة الشهرية، حيث يعانين من متلازمة ما قبل الحيض، والتي يحدث بها تغيرات في مستوى الهرمونات في الجسم، وتزداد الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، وخاصةً الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، ويمكن أن تسبب هذه التغيرات الهرمونية احتباس السوائل في الجسم، مما يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
نصائح لإنقاص الوزن أثناء الدورة الشهرية
إذا كنت ترغبين في المحافظة على رشاقتك أثناء فترة الحيض عليك اتباع النصائح التالية:
- عليك الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء خلال اليوم لتحفيز الشعور بالشبع وطرد السموم من الجسم.
- تقسيم الوجبات الغذائية إلى 6 وجبات صغيرة، يتم تناولها على مدار اليوم.
- استهلاك كميات قليلة من الملح، حتى لا يسبب احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي، وعند الشعور بالتعب والإرهاق يمكنك ممارسة تمارين اليوجا التي تساعد على الاسترخاء وزيادة طاقة وحيوية الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل الوجبات الجاهزة.
- أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم وتجنب السهر لفترات طويلة في الليل.
نصيحة بنات ONE
في بعض الحالات قد تنقطع الدورة الشهرية أثناء اتباع الرجيم، بسبب نقص العناصر الغذائية الهامة في الجسم، مما يستدعى الأمر إلى تدخل الطبيب المختص، وحتى لا تتعرضي لهذه المشكلة، عليك اتباع نظام غذائي صحي متوازن يساعدك على فقدان الوزن تدريجياً دون الحاجة لاتباع رجيم قاسي له آثار جانبية سيئة.
اقرئي أيضًا
- 4 مشروبات تنزل الوزن بسرعة.
- نظام تخسيس دعاء سهيل لإنقاص الوزن بدون حرمان.
- حيل سحرية لفقدان الوزن بدون رجيم.
