من علامات البلوغ لدى الفتيات نزول الدورة الشهرية بعد عمر العشر سنوات، وتختلف من فتاة لأخرى، وتكون نتيجة بعض التغيرات التي تحدث في الرحم، حيث يزداد عدد البويضات التي يفرزها المبيض كل شهر، وذلك استعدادًا لحدوث حمل في المستقبل، وتحدث الدورة الشهرية من 4 أيام إلى 7 أيام كل 25 يوم، وتختلف كمية نزول الحيض ومواعيدها من فتاة لأخرى، ولكن عند رؤية أي أمر غير معتاد أو متعارف عليه عند نزول الدورة الشهرية فيجب الذهاب إلى الطبيب المختص لمعالجة المشكلة، وفي بنات one سنتعرف على أعراض الدورة الشهرية.
أعراض الدورة الشهرية
هناك بعض الأعراض التي تسبق نزول الدورة الشهرية وتختلف من فتاة لفترة، ومن ضمن هذه الأعراض ما يلي:
- حدوث انتفاخ في منطقة البطن.
- حدوث تورم في الثدي.
- الإصابة بنقص الطاقة في الجسم والشعور بالإرهاق.
- حدوث صداع مستمر طوال نزول فترة الحيض.
- وجود بعض التشنجات أسفل الظهر.
- الشعور بالتوتر والعصبية طوال الوقت.
- الإصابة بقلة في التركيز لبعض الوقت.
- انتشار حب الشباب طوال فترة نزول الدورة الشهرية.
- الشعور بالاكتئاب والحزن.
نصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية
يمكن تقليل أعراض الحيض من خلال بعض الأمور مثل:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والبروتين والألياف كالخضروات والفاكهة.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين والشيكولاتات.
- تقليل الملح في الطعام.
أسباب تأخر نزول الدورة الشهرية
- عند حدوث تغيرات نفسية بسبب الحزن الشديد.
- فقدان الوزن بشكل مفاجئ.
- الضغط العصبي والتوتر.
- وجود مشاكل في الغدة الدرقية.
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
- وجود تكيسات على المبيض.
نصيحة بنات one
يجب معرفة موعد الدورة الشهرية وكميتها، كما أنه عند حدوث أي تغيرات مفاجئة في مدة النزول أو الكمية، يجب اللجوء إلى طبيب النساء واستشارته والمتابعة معه بشكل مستمر.
