تعاني بعض السيدات من الوزن الزائد مما يشعرها بالاكتئاب، وخاصة إذا كان هناك مناسبة تحتاج إلى أن تنقص وزنها بشكل سريع، ولذلك فإنها تلجأ إلى الرجيم القاسي لإنقاص هذا الوزن سريعاً إلى جانب ممارسة الرياضة الشاقة، ولكن يمكن أن يتسبب هذا الرجيم في بعض المشاكل الصحية، ولذلك يجب المتابعة مع طبيب التغذية لمعرفة المناسب لكل حالة، وفي بنات one سنتعرف على رجيم سريع لخسارة الوزن في اسبوع بشكل صحي.
رجيم سريع لخسارة الوزن في اسبوع
سوف نتعرف على رجيم مناسب بدون مشاكل صحية للجسم، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية السليمة وهو كالتالي:
اليوم الأول والثاني
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
- شريحتان من الجبن الأبيض .
- 2 قطعه توست.
وجبة الغذاء
- طبق شوربة خضار.
- طبق سلطة.
- 2 شريحة ديك رومي.
وجبة العشاء
- طبق سلطة فواكهه.
- أو كوب زبادي.
- أو ثمرة فاكهة
اليوم الثالث والرابع
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
- 2 قطعه جبن.
- 2 توست.
وجبة الغذاء
- 2 شريحة سمك سلمون مشوي.، أو ربع دجاجة مشوية.
- 3 معالق رزق.
- طبق سلطة.
- طبق شوربة خضار.
وجبة العشاء
- طبق سلطة
اليوم الخامس والسادس
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو قهوة بدون إضافات.
وجبة الغذاء
- علبة تونة بدون زيت.
وجبة العشاء
- شريحة من البطاطس.
- شريحتان من صدور الدجاج المشوي.
اليوم السابع
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو قهوة بدون أي إضافات.
وجبة الغذاء
- 2 ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء
- 2 ثمرة فاكهة.
نصيحة بنات one
يجب تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل المكسرات بين الوجبات لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة له، كما يجب الإكثار من تناول المياه طوال اليوم حيث تساعد على الشبع لأطول فترة ممكنة، إلى جانب أنه يمكن تناول المشروبات التي تساعد في زيادة الحرق مثل الزنجبيل والقرفة.
