يحتاج الجسم إلى قسط كافي من الراحة وذلك من خلال الحصول على النوم وخاصة فترة الليل، وذلك ليستعيد الجسم نشاطه وحيويته، كما أن النوم في فترات الليل مفيد للصحة وللجسم حتى تعود الأعضاء إلى وظائفها الحيوية مرة أخرى، وفي بنات one سنتعرف على سبب عدم القدرة على النوم في الليل.
سبب عدم القدرة على النوم في الليل
يوجد العديد من الأسباب التي تؤثر على قدرة النوم طوال الليل، ويمكن أن يحدث ذلك لعدة أيام ثم تعود الأمور إلى طبيعتها، ويمكن أن يحدث الأرق لفترة طويلة من الوقت، وسوف نوضح الفرق بين الحالتين وهي كالتالي:
الفرق بين الأرق المزمن والأرق العابر
- عند الاستيقاظ أكثر من مرة في فترة الليل بدون سبب.
- عدم استطاعة الشخص أخذ قيلولة مناسبة في فترة الظهيرة، رغم التعب الشديد.
- الاستيقاظ مبكراً قبل الموعد المحدد، وعدم القدرة على النوم مرة أخرى.
- الشعور بالتوتر والعصبية طوال النهار.
- الشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ والشعور بالصداع.
- صعوبة في التركيز وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط.
أسباب عدم النوم
الألم المزمن
الشعور بالألم الجسمي في بعض الأماكن مثل التهاب المفاصل، آلام أسفل منطقة الظهر، حدوث ارتجاع المريء.
انقطاع النفس
إذا لم تستطيع التنفس بشكل جيد أثناء النوم، وخاصة إذا حدث ذلك فجأة فيؤدي ذلك إلى الاستيقاظ من النوم وعدم استطاعة الشخص العودة مرة أخرى.
تناول بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تؤدي إلى الشعور بالأرق حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين والتي يعمل على تحفيز الخلايا العصبية ومن ضمن هذه الأدوية أدوية الضغط وأدوية الاكتئاب والربو.
الإصابة ببعض اَلْمَشَاكِل النفسية والاكتئاب
عند الإصابة ببعض المشاكل النفسية أو الاكتئاب يحدث للشخص المصاب حالة من الأرق وعدم القدرة على النوم، وقد أثبتت بعض الدراسات أن النسبة الأكبر ممن يعانون من المشاكل النفسية لا يستطيعون النوم بشكل كافي في فترة الليل، بينما الباقي لا يستطيعون النوم نهائياً في الليل أو النهار.
نصيحة بنات one
يجب الحصول على قدر كافي من النوم للحصول على جسم صحي وخالي من الأمراض، حيث يجب الحصول على القسط الكافي المناسب لكل شخص وهي للبالغين من 7 : 9 ساعات، وللشباب من 9 : 13 ساعة، وللرضع والأطفال من 12 : 17 ساعة.
