تعاني الكثير من السيدات من الوزن الزائد، حيث يؤثر ذلك على نفسية المرأة فكل امرأة تريد الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، ويمكن ذلك من خلال اتباع حمية غذائية أو من خلال ممارسة الرياضة أو من خلال استخدام بعض الأدوية التي تساعد في زيادة حرق الدهون، ولكن هناك بعض الحالات التي لا تتحمل اتباع هذه الطرق، ولذلك تبحث عن طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع، وفي بنات one نقدم لكم أفضل طرق انقاص الوزن بدون رياضة.
أفضل طرق انقاص الوزن بدون رياضة
- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة: إذا كنتي ممن لا يستطيع ممارسة الرياضة فيجب اتباع نظام صحي لإنقاص الوزن، ويكون ذلك من خلال تناول الطعام الصحي كالخضروات والفاكهة الطازجة يومياً، وذلك من خلال عمل سلطة من جميع الخضروات المتاحة في المنزل، ووضعها دائماً معك في حقيبة يدك وتناولها كلما شعرتي بالجوع.
- زيادة معدل البروتين: يجب تناول البروتين بشكل يومي، فيمكن إضافة البروتين في الوجبات الأساسية، ويساعد البروتين على الإحساس بالشبع ، ومن أفضل أنواع البروتينات التي ينصح بتناولها البيض والألبان والسمك.
- الإكثار من السوائل: يجب شرب كمية كبيرة من المياه في اليوم والتي لا تقل عن ثلاث لترات من السوائل، حيث تساعد على الإحساس بالشبع.
- تجنب الضغط العصبي: عند الشعور بالتوتر العصبي فذلك يؤدي إلى الشعور بالجوع المفاجئ، والتي تعمل على الرغبة في تناول أكبر عدد من الطعام الغير صحي، ولذلك ينصح بتجنب أسباب التوتر العصبي ومعالجة المشاكل أو بأول.
- استخدام السلالم بدلاً من المصعد: يجب التقليل من استخدام المصعد واستبداله بسلالم، وذلك للمساعدة في تقوية عضلات القدمين وزيادة الحرق.
- الأطعمة المحفزة الأيض: يمكن تناول الأطعمة الحارة والتي تساعد في عملية الأيض مثل الفلفل الحار.
- تنظيف المنزل: عند تنظيف المنزل بشكل يومي فذلك يعتبر نشاط حركي يساعد في إنقاص الوزن، فعند رفع بعض الأثاث أو القيام بمسح الأرضيات أو نقل الأدوات من مكان لمكان، فذلك يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية.
نصيحة بنات one
وأخيراً يجب الابتعاد عن الأطعمة الغير صحية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والابتعاد عن المشروبات الغازية والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
