السمنة هي أحد المشاكل التي تواجه الجميع وخاصة الأطفال، ويعود ذلك إلى عدم الاهتمام بالنظام الغذائي لهم، ولذلك يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى السمنة واحتساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسم الطفل، وفي بنات one سوف نتعرف على طرق علاج السمنة عند الأطفال والأسباب المؤدية للإصابة بها.
أسباب السمنة عند الأطفال
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة المفرطة وهي كالتالي:
- تناول الطعام الصحي قليل الدهن، والابتعاد عن الطعام السريع والعصائر والبطاطس المقلية والحلويات.
- أحياناً تعود السمنة إلى العوامل الوراثية أو وجود بعض الاضطرابات الهرمونية.
- عدم ممارسة الرياضة، أو ممارستها بشكل متقطع.
- تناول كمية كبيرة من الأطعمة المجمدة والتي تحتوي على الدهون والأملاح التي تسبب السمنة وخاصة عند تناولها أمام التلفاز، مما يساعد على تناول كميات كبيرة منها إلى جانب عدم التحرك والجلوس لفترة طويلة.
- حدوث اضطراب في مواعيد النوم وعدم الانتظام والسهر لوقت متأخر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة في فترات الليل، والتي تؤدي إلى السمنة بسبب عدم عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد.
طرق علاج السمنة عند الأطفال
من الأساليب التي تساعد على علاج السمنة عند الأطفال ما يلي:
-
التغذية السليمة
يجب استبدال الأطعمة الغير صحية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بالأطعمة الصحية مثل استبدال الحلويات والفاكهة والأطعمة التي تحتوي على الدهن بالخضروات، إلى تجنب تقليل تناول السكريات.
-
ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من أهم العلاجات التي تساعد في الحصول على الوزن المثالي، إلى جانب حماية الجسم من الأمراض العديدة، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة والنشاط.
-
اللجوء إلى طبيب التغذية
يجب المتابعة مع طبيب التغذية عند الشعور بعدم استجابة الطفل للرياضة لتشخيص الحالة الصحية والطعام المناسب لكل طفل.
طرق الوقاية من السمنة عند الأطفال
- الابتعاد عن الأطعمة السريعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الابتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
- تناول الفاكهة والخضروات بشكل يومي.
- عدم تناول الطعام أمام التلفاز أو شاشة الهاتف .
- التحرك طوال الوقت مع ممارسة الرياضة.
- تناول المشروبات المفيدة للجسم كالحليب خالي الدسم أو الأعشاب مثل اليانسون.
نصيحة بنات one
يجب الاهتمام بالنظام الغذائي الخاص بالأطفال ومعرفة السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم، والتركيز على الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم الذي يحتاج إليه الجسم للبناء العظام.
اقرئي أيضًا
.
