يحتاج الإنسان إلى النوم لساعات كافية طوال حياته ليحصل على الصحة الجيدة، والنشاط اللازم لممارسة حياته الطبيعية في اليوم التالي بدون كسل، كما أنه أثبتت بعض الدراسات أن النوم لساعات قليلة وخاصة في فترة الليل، يمكن أن يؤدي إلى حدوث سكتة دماغية أو بعض الأمراض الأخرى مثل القلب وتصلب الشرايين وزيادة الوزن والتي تؤدي فيما بعد إلى مرض السكري، وفيما يلي سنتابع معكم في بنات one ما هي عدد ساعات النوم الصحية التي يجب أن تحصل عليها.
ما هي عدد ساعات النوم الصحية
سوف نتعرف في هذا المقال على ساعات النوم التي يجب الحصول عليها منذ لحظة الولادة وحتى الوفاة وهي كالتالي:
- الأطفال حديثي الولادة من عمر يوم وحتى 3 أشهر يتراوح عدد ساعات النوم لديهم من 14:17 ساعة في اليوم.
- من سن 4 شهور وحتى 11 شهر، يحتاجون إلى النوم من 12:17 ساعة في اليوم.
- الأطفال من عمر العام وحتى عمر السنتين يحتاجون للنوم من 11:14 ساعة في اليوم.
- الأطفال من عمر الثلاث سنوات وحتى الخمس سنوات يحتاجون للنوم من 10:13 ساعة في اليوم.
- الأطفال من عمر 6 سنوات وحتى ال13 سنة يحتاجون النوم لمدة 9:11 ساعة في اليوم.
- من سن المراهقة 14 عاماً وحتى ال17 عاماً يحتاجون للنوم من 8:10 ساعات يومياً.
- مرحلة الشباب من 18 سنة وحتى 25 عاماً يحتاجون للنوم من 7:9 ساعات في اليوم.
- سن البلوغ من 26 عاماً وحتى 64 عاماً يحتاجون للنوم من 7:9 ساعات في اليوم.
- كبار السن من هم فوق 65 عاماً يحتاجون للنوم من 7:8 ساعات في اليوم.
نصيحة بنات one
من الضروري الحصول على وقت كافي من النوم لتعويض الجسم بالطاقة اللازمة له وحماية الجسم من التعرض للسكتات الدماغية التي تحدث نتيجة لقلة النوم، كما أن أخذ قسط كافي من النوم يساعد على تقليل الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
