الصحة والجمال - لايف ستايل

أسباب كثرة النوم وكيفية التخلص منها

يشعر البعض بالخمول الشديد والرغبة في النوم بين الحين والآخر، ويعود السبب في هذا الشعور للكثير من الأسباب الصحية والنفسية، وقد يرجع لممارسة بعض العادات اليومية الخاطئة، فتعرفي مع بنات ONE على أسباب كثرة النوم والشعور بالخمول وكيفية التخلص منها.

أسباب كثرة النوم والشعور بالخمول

قد يعود السبب بالشعور بالنعاس والرغبة في النوم طوال الوقت للعديد من الأسباب، ومن أهمها ما يلي:

  • نقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم، وخاصةً فيتامين ب، والذي يعد أحد الأسباب في الإصابة بمرض فقر الدم.
  • الضغوط النفسية والعصبية، مثل القلق والتوتر، فهذه المشاعر تؤثر على جميع أعضاء الجسم، وتسبب الكسل والخمول.
  • اضطرابات الغدة الدرقية، وزيادة الهرمونات التي تفرزها، تساعد على تعزيز الرغبة في النوم.
  • تناول بعض الأدوية مثل أدوية البرد والإنفلونزا، أو المهدئات ومضادات الاكتئاب.
  • تصاب النساء بالرغبة المتكررة في النوم خلال فترة الحمل، وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية في الجسم.
  • الإصابة بالالتهابات في بعض أجزاء الجسم، وخاصةً في الكبد، والكلى، والمثانة.

كيفية التخلص من الشعور بالخمول والرغبة في النوم

إليك أهم النصائح التي تساعد في التخلص من كثرة النوم والكسل والخمول:

التغذية الصحية السليمة

احرصي على تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

شرب الكثير من الماء

يعد الجفاف من أهم أسباب الشعور بالكسل والخمول، لذا يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب مياه يومياً.

تجنب السهر لساعات طويلة

يجب الحصول على ساعة كافية من النوم والراحة في الليل، مما يساعد على الشعور بالنشاط والتخلص من الخمول خلال ساعات النهار.

أسباب كثرة النوم وكيفية التخلص منها

تحسين الحالة المزاجية

عليك التخلص من المشاعر السلبية السيئة مثل القلق والتوتر، ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوجا.

زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة

تساعد الرياضة في تنشيط الدورة الدموية، وتمد الجسم بالطاقة التي يحتجاها للقيام بوظائفه بنشاط وحيوية.

نصيحة بنات ONE

إذا لم تجدي هذه النصائح نفعاً في التخلص من رغبتك المتكررة في النوم والشعور بالخمول، عليك استشارة الطبيب على الفور لإجراء التحاليل اللازمة للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق