خلق الله من الماء كل شيء حي، حيث تعتبر المياه هي أهم مكون لكل كائن حي على وجه الأرض، وتعتبر المياه هي المصدر الأساسي في تكوين جسم الإنسان، كما أن شرب المياه بشكل يومي من الأمور الأساسية والمهمة للجسم، وفي بنات one سوف نتعرف على فوائد شرب الماء قبل النوم.
فوائد شرب الماء قبل النوم
- أثبتت العديد من الدراسات أن شرب المياه بشكل منتظم، له العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الحالة المزاجية، وتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- تناول كوب واحد من الماء الساخن أو الدافئ قبل النوم مباشرة، يؤدي إلى طرد السموم من الجسم وتنظيم عملية الهضم.
- عند شرب كمية كافية من المياه يساعد ذلك على ترطيب الجلد، وتعويض الشعر من الزيوت الطبيعية التي يفقدها طوال اليوم، وإعطاء الشعر مظهر لامع وبراق.
- تنشيط الدورة الدموية ومساعدة الأكسجين الوصول إلى جميع خلايا الجسم.
- يساعد على عمل الأعضاء بشكل منتظم، وطرد السموم من الجسم.
- يساعد في إنقاص الوزن حيث يقوم بزيادة سرعة الحرق، ولذلك ينصح دائماً بتناول كمية كبيرة من المياه طوال اليوم تصل إلى ١٢ كوب من الماء.
- يقوم بتحسين عمل وظائف الكلى.
الأوقات المناسبة لتناول الماء
- في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم وذلك لشعور الجسم بالحاجة إلى اليقظة والنشاط، كما أن الدورة الدموية في الجسم تحتاج إلى التخلص من الجذور الحرة الناتجة عن حرق السعرات الحرارية من عملية الأيض طوال الليل.
- شرب كمية مناسبة من المياه بين الوجبات، حيث تؤدي إلى الشعور بالشبع، كما تساعد على زيادة نسبة الحرق وإنقاص الوزن.
- بعد ممارسة التمارين الرياضية وذلك حيث يريد الجسم العودة إلى درجة الرطوبة الأساسية له، وتعويض الجسم بالسوائل التي فقدها نتيجة العرق وذلك لتجنب حدوث الجفاف.
نصيحة بنات one
يجب تناول المياه بشكل مستمر فهي تساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض مثل الجفاف الناتج من ضربات الشمس أو التبول المستمر أو التعرق، كما تحمي باقي أعضاء الجسم.
اقرئي أيضًا
- علاج سريع للزكام في البيت.
- ما أسباب عدم التركيز وكيفية علاجه.
- تعرفي على فوائد الزبادي والثوم الصحية.
