دهون البطن أو الكرش مشكلة يعاني منها الكثير، وتسبب لهم الكثير من العوائق والأضرار الصحية، فهذه الدهون المتراكمة تحت الجلد، تتجمع حول الأعضاء الداخلية وتؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، وفي بنات one نقدم لكم أسرع طريقة تخسيس البطن في ثلاث ايام للحصول على بطن مسطح وجذاب.
طريقة تخسيس البطن في ثلاث ايام
إليك أهم النصائح التي تساعد في إزالة الكرش في 3 أيام فقط:
- ممارسة التمارين الرياضية مثل تمرين الضغط، والقوة، ونط الحبل، ورفع الأثقال، حيث تساهم في التقليل من دهون البطن والأرداف.
- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم، للحصول على كميات قليلة من السعرات الحرارية وسد الشهية فترات طويلة.
- تناول البروتينات قليلة الدسم مثل السمك والبيض بكميات مناسبة، مع التقليل قدر الإمكان من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز والمعكرونة.
- استبدال المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
- شرب كميات وفيرة من الماء، وخاصةً فور الاستيقاظ من النوم على الريق.
- تناول بعض المشروبات والأعشاب الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون مثل الزنجبيل، والشاي الأخضر، والقرفة.
- شفط البطن أثناء الجلوس أو السير، وتساعد هذه الخطوة على التخلص من ترهلات البطن خلال فترة قصيرة.
حمية الديتوكس للتخسيس البطن في 3 أيام
حمية الديتوكس من أفضل الأنظمة للتخلص من دهون البطن، وتعتمد على اختيار نوع واحد من الفواكه أو الخضروات الطازجة يتم تناوله فقط خلال الثلاثة أيام، مع ضرورة الابتعاد عن السكريات والحلويات والنشويات بأنواعها، وشرب لترين من المياه على الأقل، حيث تساعد على التخلص من السموم الموجودة بالجسم، والحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها, مع ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يومياً.
اقرئي أيضًا
- طرق تخفيف الوزن طبيعيا بدون رجيم.
- أحدث أجهزة تخسيس بالليزر وتفتيت الدهون.
- أفضل أنواع حبوب فقدان الوزن.
