الوزن الزائد هو كابوس أي سيدة في العالم، وخاصة في المناسبات حيث تحرم من لبس ما تريده من فساتين للسهرة، ولهذا تبحث دائماً عن أنواع الرجيم السريعة التي تمكنها من إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، إلى جانب ممارستها الرياضة بشكل يومي أو اتباع بعض الوصفات الطبية، وفي بنات one سنتعرف على رجيم 5 كيلو في شهر سهل ومجرب.
رجيم 5 كيلو في شهر سهل ومجرب
- كتابة السعرات الحرارية: تساعد الكتابة بشكل كبير في خسارة الوزن حيث يتم احتساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها في اليوم ومعرفة نوعية الأكل التي تكفي لهذه الطلبات.
- التحرك في الفواصل الإعلانية: يمكن استغلال مشاهدة التلفاز في ممارسة الرياضة، حيث تقوم بالمشي في المكان في أوقات الفواصل الإعلانية وذلك لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي تزداد سرعة الحرق وإنقاص الوزن.
- تجنب بعض الأطعمة: هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، ولذلك ينصح بتجنبها وتلك الأطعمة هي: الآيس كريم، البطاطس المقلية، للشيبسي، الشوكولاتات، البسكويت.
- الاشتراك في مواقع التخسيس على مواقع التواصل: يمكن الاشتراك في بعض مواقع التخسيس على الإنترنت حيث يتواجد العديد من الأشخاص الذين يعملون على تشجيع بعضهم لبعض وإعطاء بعض الطاقة والحماس للاستمرار في الرجيم.
- ممارسة رياضة المشي: المشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن سريعاً.
- ممارسة بعض الرياضات العنيفة: هناك بعض الألعاب التي تساعد في زيادة الحرق مثل ألعاب القوى.
- استبدال السلم بدلاً من الأسانسير: عند استخدام السلالم في الصعود والنزول يؤدي ذلك بزيادة نشاط الدورة الدموية، والتي تعمل على ارتفاع نسبة الحرق في الجسم وخاصة منطقة الأرداف والمؤخرة.
- شراء جهاز بيدو متر: يعمل هذا الجهاز على حساب السعرات الحرارية في الجسم وإعطاء إشارات تنبيه بكمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم.
