تختلف طبيعة كل جسم عن الآخر، وتختلف معها معدل الحرق، فالبعض يأكل كثيراً ولا يزداد وزنه، والبعض يُصاب بالسمنة من تناول القليل، لذلك دائما تأتي الحاجة إلى إنقاص الوزن، والذي قد يكون بضع كيلو جرامات بسيطة، فليس دائماً يعني فقدان الوزن هو خسارة 50 كيلو، ولكن قد نريد أن نخسر كيلو أو اثنين ولكن بشكل سريع، لذلك في بنات one نعرض لكِ كيفية انقاص الوزن بسرعة مجرب في يومين.
كيفية انقاص الوزن بسرعة مجرب في يومين
هذه النصائح تساعد على فقدان من واحد إلى اثنين كليو جرام في يومين:
وجبة إفطار مبكرة
من الهام الاهتمام بتناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر حتى تعطي جسمك النشاط والقدرة على حرق الدهون المخزنة، كما يجب أن تحتوي على وجبات صحية وغنية بالفيتامينات.
الفاكهة قبل كل شيء
تناول الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى يعمل على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يمنح الجسم الألياف التي يحتاج إليها لتنظيم عملية هضم الطعام.
التنفس بعمق
استرخي وحاولي الجلوس هادئة مع القيام بتمرين التنفس لمدة عشر دقائق، حتى تساعدي الأكسجين للوصول إلى الدم، وزيادة معدل الحرق في الجسم.
قللي من السعرات الحرارية
قللي من كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها على مدار اليوم، حتى يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
3 لتر مياه
تناولي ما لا يقل عن 3 لتر من المياه، حتى يعمل على تنظيم الأيض، والتخلص من السموم المتراكمة بالجسم.
اقرئي أيضًا
- تخسيس سريع وصحي في خطوات بسيطة.
- كيفية نزول الوزن في الصيام المتقطع بدون حرمان.
- أسرع طرق تخسيس وشد الجسم بدون حرمان من الطعام.
