يعد رجيم التمر واللبن من أفضل أنظمة الرجيم الفعالة في إنقاص الوزن الزائد والتخلص من دهون البطن والأرداف، فضلاً عن فوائد التمر المتعددة لجميع أجزاء الجسم، لذا نقدم لك من بنات one رجيم التمر واللبن الذي سيمكنك من خسارة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد.
فوائد رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن
يوفر التمر عدة فوائد للجسم من أهمها:
- يُعتبر التمر مصدر جيد للطاقة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات المفيدة، من أهمها الجلوكوز والفركتوز، إذ أن 100 جرام فقط من التمر يمد الجسم بـ 35 سعر حراري.
- يحتوي التمر على مجموعة من المعادن الأساسية التي يحتجاها الجسم مثل النحاس، البوتاسيوم، المغنيسيوم.
- التمر من أهم المواد الطبيعية المضادة للالتهابات في الجسم، وذلك لاحتوائه على المغنسيوم، والذي يمتلك تأثير فعال ومقاوم للالتهاب.
- يساعد في تنظيم ضغط الدم ويمنع ارتفاعه بشكل مفاجئ، وذلك لاحتوائه على عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يساهم في تقليل فرص الإصابة بأمراض السرطان في الرئة، والقولون، والثدي، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.
- يعالج فقر الدم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
خسارة الوزن 5 كيلو أسبوعياً
إليك فيما يلي برنامج الرجيم لإنقاص الوزن حتى 5 كيلو في الأسبوع:
وجبة الإفطار
5حبات من التمر وكوب من الحليب.
وجبة خفيفة
3ثمرات من التمر وربع كوب من اللبن.
وجبة الغداء
5 ثمرات من التمر مع ثلثي كوب من اللبن.
وجبة خفيفة
3ثمرات من التمر وربع كوب من اللبن.
وجبة العشاء
تتكون من 5 ثمرات من التمر مع ثلث كوب من اللبن.
ملحوظة
يحب شرب من ليترين إلى ثلاث لترات يومياً من الماء.
اقرئي أيضًا
- كيفية نزول الوزن في الصيام المتقطع بدون حرمان.
- أسرع طرق تخسيس وشد الجسم بدون حرمان من الطعام.
- 6 مشروبات تساعد ع انقاص الوزن.
