الريجيم والتخسيس

عادات يومية تعمل على خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة

خسارة الوزن هي معادلة لابد من توافر كل أطرافها لتتم بشكل سليم، حيث تعتمد على تناول الطعام الصحي مع ممارسة الرياضة مع اتباع عادات يومية سليمة، فعند اكتمال كل تلك الأطراف يتم خسارة الوزن بطريقة صحية وفعالة، ويقصد هنا بالعادات اليومية هي مجموعة من العادات التي يقوم بها المرء بشكل يومي وتشكل إما عائقاً أمام خسارة الوزن، أو طريق لنجاح فقدان الوزن بسهولة، وفي بنات one نعرض لكِ أهم العادات اليومية التي تساعدك على التخلص من وزنك الزائد دون بذل مجهود.

عادات يومية تعمل على خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة

من تلك العادات الهامة لفقدان الوزن ما يلي:

شراء ما هو صحي

تشكل الأطعمة التي يتم شرائها من خارج المنزل أهمية بالغة في خسارة الوزن، لذلك يجب أن تتمثل في الخضار، والفواكه، ومنتجات القمح الأسمر، ومصادر البروتين الصحية.

تناول الطعام ببطء

تناول الطعام أثناء الجلوس وببطء يعمل على الشعور بالشبع سريعاً، كما يجعلك اكثر استمتاع بالطعام.

المياه أهم المشروبات

تُعد المياه هي أهم المشروبات التي يمكنك تناولها لتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلك، فهي أفضل من المشروبات الغازية، كما أنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

بديل الحلويات

تعتبر الفاكهة هي البديل الأمثل للسكريات والحلويات، فمنها يمكنك الحصول على الطاقة، بدون زيادة بالوزن.

عادات يومية تعمل على خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة

طبق السلطة

اجعلي طبق السلطة مثل الماء تناوليه كلما شعرتي بالجوع فإلى جانب القيمة الغذائية به، فهو أيضًا قليل السعرات الحرارية ويشعرك بالشبع لفترة أطول.

لا تتركي الطعام بالجوار

ترك بقايا الطعام قريباً منك سيجعلك ترغبين في تناوله، لذا من الأفضل وضع الطعام بالثلاجة على الفور بعد الانتهاء منه، ويمكنك تناوله في اليوم التالي.

اقرئي أيضًا

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق