يسبب الوزن الزائد العديد من المشاكل الجسمانية والنفسية، ولذلك يبحث الكثير عن طرق لإنقاص الوزن بدون مشاكل، وذلك من خلال اتباع رجيم غذائي صحي وآمن، ومع بنات one ستعرف على خسارة الوزن الطبيعي في شهر
خسارة الوزن الطبيعي في شهر
عند القيام بمحاولة لإنقاص الوزن يجب البحث عن الأنواع التي تناسب الجسم، ولا تؤثر في الصحة العامة، إلى جانب اتخاذ يوم في الأسبوع يكون إجازة من الرجيم إلى جانب أنه يجب عدم الاستعجال لإنقاص الوزن سريعاً، وفي هذا المقال سنتعرف على كيفية إنقاص الوزن وذلك من خلال:
- شرب كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم على الريق.
- تناول قطعة شوكولاتة لا تزيد عن العشرين جرام مع كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام سكر دايت.
- في الإفطار يمكن تناول نصف رغيف عيش اسمر أو رغيفين عيش توست، إلى جانب بيضة مسلوقة وستة معالي جبن قريش أو استبدالها بقطع جبنة بيضة.
- بين الوجبات يمكن تناول كوب من الحليب خالي الدسم.
- الغداء 1/4 فرخة مشوية إلى جانب طبق خضار سوتيه طبق سلطة كبيرة ونصف رغيف أسمر.
- يتم تناول أي نوع من الفاكهة ما عدا التين بين الوجبات.
- وجبة العشاء والتي تكون عبارة عن طبق فول صغير مع ربع رغيف أسمر مع طبق سلطة خضراء.
