الريجيم والتخسيس

طرق خسارة الوزن الطبيعي في شهر

يسبب الوزن الزائد العديد من المشاكل الجسمانية والنفسية، ولذلك يبحث الكثير عن طرق لإنقاص الوزن بدون مشاكل، وذلك من خلال اتباع رجيم غذائي صحي وآمن، ومع بنات one ستعرف على خسارة الوزن الطبيعي في شهر

خسارة الوزن الطبيعي في شهر

‏عند القيام ‏بمحاولة لإنقاص الوزن يجب البحث عن الأنواع التي تناسب الجسم، ولا تؤثر في الصحة العامة، إلى جانب اتخاذ يوم في الأسبوع يكون إجازة من الرجيم إلى جانب أنه يجب عدم الاستعجال لإنقاص الوزن سريعاً، وفي هذا المقال سنتعرف على كيفية إنقاص الوزن وذلك من خلال:

  • ‏شرب كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم على الريق.
  • ‏تناول قطعة شوكولاتة لا تزيد عن العشرين جرام مع كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام سكر دايت.
  • ‏في الإفطار يمكن تناول نصف رغيف عيش اسمر أو رغيفين عيش توست، ‏إلى جانب بيضة مسلوقة وستة معالي جبن قريش أو استبدالها بقطع جبنة بيضة.

طرق خسارة الوزن الطبيعي في شهر

  • ‏بين الوجبات يمكن تناول كوب من الحليب خالي الدسم.
  • ‏الغداء ‫1/4 فرخة مشوية إلى جانب طبق خضار سوتيه طبق سلطة كبيرة ونصف رغيف أسمر.
  • يتم تناول أي نوع من الفاكهة ما عدا التين بين الوجبات.
  • وجبة العشاء والتي تكون عبارة عن طبق فول صغير مع ربع رغيف أسمر مع طبق سلطة خضراء.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق