يمكن أن تتكون الدهون في بعض الأماكن المختلفة مثل منطقة الظهر أو في منطقة الأكتاف خاصة منطقة حمالة الصدر، وتكون هذه الأماكن مزعجة وتظهر صاحبها بشكل غير لائق أو مريح وخاصة عند ارتداء الملابس، ويمكن التخلص من هذه الدهون بطرق سهلة وبدون عناء، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي جيد ومناسب إلى جانب بعض النصائح التي يمكن تنفيذها بسهولة، ومع بنات one سنتعرف على وصفة تساعدك على تخسيس منطقة الظهر بسرعة.
طرق تخسيس الظهر
هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لتخسيس منطقة الظهر بدون التعرض لأي مشاكل صحية ومنها:
- ممارسة تمارين عضلة القلب: تستمر تمارين عضلة القلب لأكثر من نصف ساعة لمدة أسبوع متواصل، وهو تمرين شاق حيث يساعد في التخلص من الدهون في منطقة الظهر ومن ضمن هذه التمارين:
- التجديف.
- الملاكمة.
- السباحة.
وعند ممارسة هذه التمارين إلى جانب حرق الدهون في منطقة الظهر فهي تعمل على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم والتخلص من الدهون الثلاثية التي تتواجد في منطقة القلب والشرايين.
- تمارين تنعيم العضلات: يمكن ممارسة التمارين التي تعمل على حركات الكتف وذلك للمساعدة في تنحيف الكتف وإنقاص الدهون المتواجدة به ومن ضمن هذه التمارين رفع الأثقال.
- ممارسة اليوغا: تساعد اليوغا في تصفية الذهن عند ممارستها بشكل يومي تساعد في إنقاص الوزن وحرق العديد من السعرات الحرارية.
- نظام غذائي جيد: يجب اختيار النظام الغذائي الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف المفيدة للجسم والتقليل من النشويات.
وصفة تساعدك على تخسيس منطقة الظهر بسرعة
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة كمون.
- نصف ليمونة.
- ملعقة قرفة.
- ملعقة زنجبيل.
طريقة الاستخدام
يتم وضع المكونات السابقة معاً ووضعها على النار لمدة عشر دقائق ثم شرب كوب من الخليط قبل الأكل بربع ساعة.
