خسارة الوزن والحصول على قوام مثالي هو أحد الأمور التي تهتم بها الفتيات كثيراً وخصوصاً المراهقات، ويُعد فقدان الوزن في هذا العمر أمراً صعباً بسبب عدم اكتمال نمو الجسم، حيث يحتاج الجسم إلى المعادن والفيتامينات الأساسية للنمو بشكل سليم، ولهذا ينصح في هذا العمر اتباع حميات مخصصة لهذا العمر، ولا تترك أثر سلبي على الجسم، وإليك من بنات one نصائح لكيفية خسارة الوزن للمراهقات.
7 نصائح خسارة الوزن للمراهقات
لخسارة الوزن دون التأثير على نمو الجسم اتبعي النصائح التالية:
رجيم صحي متكامل
احرصي على تجنب اتباع الحميات الغذائية المرهقة، والتي تفقدك العظام والعضلات والمياه الموجودة بالجسم، فمن الأفضل تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية
من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية والتي تحرق السعرات الحرارية، والدهون المخزنة بالجسم، بدل من اتباع أنواع الدايت المختلفة.
الابتعاد عن التكنولوجيا
تجنبي الجلوس أمام وسائل التكنولوجيا مثل التلفاز والموبايل وغيرهم مدة طويلة، لإنه كلما زادت فترة جلوسك، كلما قلت حركت، وزادت شهيتك للطعام.
تحديد الهدف قبل البدء
قبل محاولة فقدان الوزن قومي بتحديد هدفك، وضعيه أمام عينك، وابلغي به أسرتك لمساعدتك بطريقة صحيحة، حتى يقدموا لكِ النصائح والأطعمة الصحية التي تفيدك في عملية إنقاص الوزن.
تناولي الطعام ببطء
احرصي عند تناول الطعام أن لا تسرعي حتى لا تتناولي كمية أكبر، فكلما زاد وقت الطعام، كلما قلت الكمية المتناولة.
اقرئي أيضًا
