تعاني السيدات دائماً من الوزن الزائد والتي تسبب العديد من المشاكل الجسمانية والنفسية، ولذلك تحاول دائماً البحث عن الطرق التي تساعدها في إنقاص الوزن إذا كان حمية غذائية أو ممارسة تمارين رياضية أو أنواع معينة من الأدوية، التي تساعد على سد الشهية، ويزداد الوزن بشكل كبير خاصة في فصل الشتاء حيث يعمل الطعام على مد الجسم بالطاقة والدفء، وفي بنات one سنتعرف على 7 نصائح تساعدك على انقاص الوزن في الشتاء.
7 نصائح تساعدك على انقاص الوزن في الشتاء
يمكن أن تقومي سيدتي بإنقاص وزنك في فصل الشتاء من خلال اتباع حمية غذائية، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن تنفيذها قبل ذلك وهي كالتالي:
1- شرب الماء
يجب الإكثار من شرب الماء يصل إلى ١٥ كوب في اليوم الواحد، ويفضل تقسيم الأكواب على النظام التالي:
- كوب على الريق.
- ٢كوب قبل كل وجبة.
- ٢كوب ليلاً.
ويتم توزيع باقي الأكواب طوال اليوم.
2- الخبز الأسمر
يجب عند اتباع نظام غذائي جيد استبدال العيش الأبيض بالعيش الأسمر والابتعاد عن باقي المخبوزات والتي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
3- استخدام الوصفات
يجب استخدام الوصفات الطبيعية عند إنقاص الوزن مثل تناول الليمون والماء الدافئ على الريق أو تناول الشاي الأخضر.
4- تناول الخضار
يجب وضع الخضار كنظام أساسي في الطعام، ويمكن أن يتم تناوله مسلوقاً أو مشوياً أو في الشوربة.
5- تقليل النشويات
تعتبر النشويات من الوجبات التي تسبب الوزن الزائد حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، ولذلك يفضل التقليل منها عند تناول الطعام، واستبدالها بوجبات خفيفة تساعد على الشبع.
6- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة
- عند تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يجب عليك إعطاء بعض الوقت يصل إلى ساعتين وذلك لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة لهضم الطعام وعدم تخزين الدهون في الجسم.
7- ودعي الوجبات السريعة
يجب الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة وذلك لاحتوائها على نسبةً عالية من الدهون وخاصة البطاطس والبرجر حيث يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الغير مشبعة.
اقرئي أيضًا
- رجيم فصيلة الدم AB لفقدان الكثير من الوزن في وقت قصير.
- وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع.
- رجيم للتخلص من الكرش نهائيا.
