تشير النسب العالمية ارتفاع أعداد الأشخاص المصابون بالوزن الزائد، وما يزيد من خطر زيادة الأمراض المزمنة، لذلك تستدعي الحاجة إلى إتباع طرق التخسيس، والتي لا تعني اتباع حمية غذائية، ففقط اتباع بعض الخطوات البسيطة وتغير بعض العادات من شأنه أن يعمل على خسارة الوزن، لذلك يقدم لكِ بنات one مجموعة من أهم نصائح لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي.
7 نصائح لفقدان الوزن
1- الوجبات الخفيفة
تناول الوجبات الخفيفة مثل الفاكهة والخضروات والمكسرات في منتصف اليوم وبين الوجبات، لتمنحك الشعور بالشبع، وتقلل من فرص تناولك الطعام بكثرة.
2- ابتعدي عن التلفاز
ابتعدي عن تناول الطعام أمام التلفاز، حيث يعمل ذلك على فتح الشهية وزيادة الرغبة على تناول كميات أكبر من الطعام.
3- مارسي الرياضة
ممارسة الرياضة أمر ضروري ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن للتمتع بصحة أفضل، وتقليل الضغط والتوتر، ورفع الحالة النفسية.
4- تجنبي التفكير في الطعام
تجنبي التفكير المستمر في أنواع الأطعمة، أو التحدث في الأمر مع الآخرين، فهذا يعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام.
5- وجبة الإفطار وجبة أساسية
حافظي على تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر، فلها الكثير من الفوائد على الجسم، فهي تمنحه الطاقة، والنشاط، وتساعد على الشعور بالشبع.
6- النوم لثمان ساعات
يمثل النوم أهمية كبيرة في عملية خسارة الوزن، حيث يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من التوتر، ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
7- الماء ثم الماء
الماء هو أهم ما عليك تناوله بكثرة حيث يساعد على حماية الجسم من الجفاف، ويزيد من عملية حرق الدهون بالجسم.
