أصبح الوزن الزائد مشكلة العديد من الأشخاص، فيعاني نسبة كبيرة من الصغار والكبار من السمنة، ويحاول دائماً أصحاب الوزن الزائد إنقاص وزنهم من خلال اتباع الحمية الغذائية أو من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو من خلال بعض أدوية التخسيس، وفي بنات one نقدم لكم طرق تخسيس 5 كيلو في أسبوع بدون رجيم.
طريقة تخسيس 5 كيلو فى اسبوع بدون رجيم
ويحاول الكثير من الأشخاص إنقاص وزنهم بشكل سريع، وفي هذا المقال سنوضح كيفية خسارة 5 كيلو من الوزن في أسبوع بدون الحرمان من الأطعمة المفضلة أو بدون الشعور بجوع وذلك من خلال الرجيم التالي:
وجبة الإفطار
تعتبر وجبة الإفطار وجبة أساسية لمدة ٧ أيام بدون تغير أي من المكونات:
- ٢كوب من الماء.
- كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر.
وجبة الغذاء
في اليوم الأول والثاني يتم تناول كلاً من:
- شريحة لحم مشوية.
- طبق كبير سلطة.
اليوم الثالث والرابع:
- ٢بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة كبير.
اليوم الخامس والسادس:
- كوب زبادي خالي الدسم.
- ٢حبة خيار.
اليوم السابع
٢ ثمرة تفاح.
نصائح لإنقاص 5 كيلو في أسبوع
- يجب الاستمرار على هذا الرجيم لمدة أسبوع فقط ولا يزيد عن ذلك.
- يجب اتباع نظام غذائي جيد يحتوي على كافة العناصر الغذائية بعد انتهاء الرجيم.
- شرب الكثير من المياه لا تقل عن ١٠ أكواب من الماء، وذلك للمساعدة في طرد السموم من الجسم، وتنظيف الجسم بشكل يومي.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ويفضل ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن ساعة.
- يجب عدم تطبيق أي نوع رجيم لمن يعانون من مرض السكر ومرض القلب والضغط واستشارة الطبيب قبل ذلك.
- عند الشعور بدوار أو هبوط أو شحوب الوجه يجب استشارة الطبيب المختص.
