عند حصول الحمل يجب على الأم أن تهتم بغذائها جيداً، وذلك لتعويض الفيتامينات والتغذية التي يحصل عليها الجنين من جسم الأم، إلى جانب أن هذه الأطعمة تؤثر بالسلب أو الإيجاب على الجنين، وتبقي معه في تكوين عظامه طوال حياته، ولهذا ينصح كل أم حامل بالاهتمام بنوعية الأكل التي تتناولها، وفي بنات one سنتعرف معاً على أفضل اكل الحامل في مراحل الحمل المختلفة.
أفضل اكل الحامل في مراحل الحمل المختلفة
هناك بعض الوجبات التي ينصح كل أم بتناولها والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ومنها:
-
الرمان
يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات التي تفيد الجنين طوال فترة الحمل مثل فيتامين c ,k، كما أنها تقلل من حدوث إصابة حمل مبكر
-
المكسرات
تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات مثل الألياف والمعادن ولذلك ينصح بالإكثار من تناول الفستق واللوز والفول السوداني.
-
الزبيب الأسود
يعمل الدبيب الأسود على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم، ولذلك يفضل تناول الزبيب بشكل مستمر ويفضل نقع الزبيب الأسود طوال الليل وتناولها في الصباح على معدة خالية، وذلك ليساعد في علاج مشاكل الهضم.
-
البنجر
يحتوي البنجر على العديد من الفيتامينات التي تقوي نسبة الحديد في الجسم، وذلك لمنع حدوث فقر الدم والذي يؤدي إلى العديد من المشاكل للأم والجنين، يساهم في تحسين عملية الأيض.
-
التمر
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف تعمل على تحسين عملية الهضم، كما أنه يحتوي على فيتامين الحديد المفيد للجسم، ولكن لا يفضل الإكثار منه حتى لا يحدث طلق مبكر.
-
الموز
يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين حركة الأمعاء كما أنه من أفضل أنواع الفاكهة لسهولة هضمه، وعند تناول الموز في الصباح فذلك يعمل على تقليل أعراض الحمل.
-
البرتقال
يحتوي على فيتامين c والذي يحتاج إليه الجسم بنسبة 90% وذلك لترطيب الجسم والمساعدة في إنتاج الكولاجين المسؤول عن حركة الأكسجين.
-
التين المجفف
يحتوي التين على الحديد والذي يساعد على نمو المشيمة المغذية للجنين طوال فترة الحمل، كما انه يحتوي على فيتامين الزنك الذي يساعد في تكوين الحمض النووي للجنين ونمو الأنسجة.
-
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على الأوميجا 3 والتي تعد من الأحماض الأساسية التي يحتاج إليها الجسم وخاصة الجلد والبشرة، كما أنها تنتقل إلى الجنين والتي تعمل على تكوين عينية والمخ بشكل سليم معافى.
-
البيض
يحتوي البيض على الكولين الذي يعمل على تقوية المناعة لدى الجنين وتعزيز تكوين المخ، ولكن ينصح عند تناول البيض طهيه جيداً حتى تجنب الإصابة بتسمم السالمونيلا.
اقرئي أيضًا
- كيفية معرفة نوع الجنين من خلال الجدول الصيني الصحيح.
- اعراض الحمل في الاسبوع السادس.
- اعراض حمل الولد الأكيدة.
