زيادة حجم البطن من أحد المشكلات التي تقابل الرجال والنساء، والتي تعطي الجسم شكل غير محبب، وتعد دهون البطن واحدة من أخطر الدهون المتراكمة في الجسم، لما قد تسببه من أمراض ومشكلات صحية، وفي بنات one نعرض لكِ طرق تخسيس منطقة اسفل البطن بسرعة.
خطوات تخسيس منطقة اسفل البطن
هناك العديد من الطرق التي يمكنها مساعدتك في التخلص من دهون البطن وهي:
1- تقليل السعرات الحرارية
يحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات الحرارية ليحافظ على ثبات وزنه، وإذا تم تناول الطعام بكميات أقل وبعدد سعرات حرارية أقل، فإن ذلك من شأنه أن يعمل على تحويل الدهون المتراكمة في البطن إلى طاقة.
2- منع السكر
يعتبر السكر الأبيض هو السبب الأساسي في زيادة الوزن، حيث يعمل على زيادة الأنسولين، مما يؤدي إلى تخزين الطاقة في الخلايا الدهنية، لذا من الأفضل منع تناول السكر واستبداله بالعسل الأبيض.
3- تجنب التوتر
الإصابة بالتوتر يعمل على زيادة إفراز الكورتيزول والذي يعمل على تخزين الدهون بالجسم، وبالأخص في منطقة البطن، كما قد يعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام.
4- حصص صغيرة من الطعام
أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن هو تقسيم حصص الطعام وجعل الوجبات ذو حجم صغير، وفي مواعيد منتظمة، فيفضل تناول 6 وجبات صغيرة بدل من تناول وجبتين أو ثلاثة.
5- تمارين البطن
تمارين البطن التي يتم ممارستها في المنزل هي أحد أهم الأمور الهامة التي تعمل على شد البطن، وحرق الدهون المتراكمة.
اقرئي أيضًا
- 6 مشروبات تساعد ع انقاص الوزن.
- فوائد الألياف الغذائية صحياً.
- كبسولات هارفا تخسيس سريع مع مميزات وأضرار.
