الكيتو دايت هو نظام غذائي يعمل على خسارة الكثير من الدهون المتراكمة بالجسم، حيث يعتمد على تناول البروتينات أكثر من بقية الأنواع الأخرى من الأطعمة، حيث يعمل البروتين على جعل الجسم يبذل مجهود أكبر لحرق الدهون، وأثبت هذا النوع من الحميات فعاليته في فقدان الوزن، وفي بنات one نعرض لكِ ما هو رجيم الكيتو والأطعمة الممنوع تناولها خلال إجراء الرجيم.
ما هو رجيم الكيتو
رجيم الكيتو دايت هو أحد الحميات التي تعتمد على تناول البروتينات وتقليل تناول الكربوهيدرات، والتي تساعد الجسم على عدم الشعور بالجوع بسرعة، وقد تم استخدام هذا النظام في أوائل القرن ال19، حيث كان يستخدم في علاج الصرع لدى الأطفال.
ويعمل هذا النظام على تزويد الجسم بالطاقة، والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم عن طريق رفع معدل الحرق في الجسم، وهو عبارة عن جزيئات صغيرة تسمى بالكيتون والتي يتم تخزينها في الكبد، ثم تستهلك بعد ذلك كبديل للطاقة، ويتم إنتاج الكيتونات في الجسم عند تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات.
الأطعمة الممنوعة في رجيم الكيتو
- يمنع تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات والكربوهيدرات، مثل المعكرونة والأرز والبطاطس.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكثير من السكريات.
- تجنب تناول اللحوم المقلية، واستبدالها بالمسلوقة أو المشوية.
اقرئي أيضًا: