الوزن الزائد أصبح مشكلة القرن التي يعاني منها الكثيرين، وقد يلجأ بعض الأشخاص إلى اتباع نظام رجيم سريع لإنقاص الوزن، بهدف حضور مناسبة، والرغبة في ارتداء ملابس معينة تحتاج إلى قوام ممشوق، لذا نقدم لك اليوم من بنات one نظام غذائي صحي يعمل على تخسيس 2 كيلو في يومين فقط، يمكنك القيام به خلال العطلة الأسبوعية، وفاجئي الجميع برشاقتك.
رجيم تخسيس 2 كيلو في يومين
إليك فيما يلي برنامج رجيم لمدة يومين، سيساعدك على فقدان الوزن حتى 2كيلو أو أكثر:
1- اليوم الأول
- وجبة الإفطار: ربع رغيف من الخبز الكامل، مع الجبن منزوع الدسم أو البيض المسلوق، ويمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: 100 جرام من سمك السالمون، مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: يمكنك تناول 2 كوب من الزبادي، أو 200 جرام من الخضار السوتيه.
2- اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: ثمرة من الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال، وكوب من الشاي الأخضر.
- وجبة الغداء: سلطة البطاطس المسلوقة، مع شرائح من الكرنب الأخضر، وكوب من الذرة الصفراء.
- وجبة العشاء: طبق كبير من سلطة الخيار والأفوكادو، مع صوص الليمون والمسطردة.
نصائح هامة لنجاح رجيم اليومين السريع
- يجب تناول هذه الوجبات في مواعيد ثابتة يومياً، وتجنبي النوم بعد الأكل مباشرةً.
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يسمح لك بتناول شرائح من الخس أو الخيار، ولكن بكميات معتدلة وبدون إفراط.
- عليك شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة، ليمنح جسمك الشعور بالشبع، كما أن الماء يحسن من عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي في الجسم.
- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً.
- يجب الامتناع عن تناول الكربوهيدرات والسكريات تماماً للحصول على فعالية أكثر لهذا النظام الغذائي.
- يفضل استشارة الطبيب قبل القيام باتباع هذا الرجيم، لمعرفة إذا كان يناسب جسمك أم لا.
