الريجيم والتخسيس

تخسيس سريع وصحي في خطوات بسيطة

القوام الممشوق هو حلم كل فتاة وسيدة، فالسيدات دائماً ما يسعين إلى الكمال، والظهور بأفضل الإطلالات، ويعتبر الجسم الخالي من الترهلات والوزن الزائد هو أحد علامات الجمال، ولكن مغريات الطعام كثيرة، والتي معها يزداد الوزن، فليس من السهل الابتعاد عن تناول الطعام، لذلك يقدم لكِ بنات one خطوات الحصول على قوام ممشوق من خلال تخسيس سريع وصحي.

تخسيس سريع وصحي في خطوات بسيطة

وجبة الإفطار

كوب من القهوة أو كوب من الشاي و لكن بدون سكر.
قطعة من الجبن القريش (يفضل أن تكون غير مالحة).
شريحة من خبز التوست.

أو

كوب من القهوة أو الشاي ولكن بدون سكر.
بيضة واحدة مسلوقة.
شريحة من خبز التوست.
ثمرة موز واحدة.

أو

شريحة واحدة من خبز التوست.
قطعة واحدة من جبن القريش (يفضل أن تكون غير مالحة).
ثمرة واحدة من التفاح.

تخسيس سريع وصحي في خطوات بسيطة

وجبة الغداء

شريحة من خبز التوست.
عبوة من التونة و لكن بدون زيت.

أو

كوب من القهوة أو الشاي لكن بدون سكر.
عبوة من التونة و لكن بدون زيت.
250 جرام من الجبن القريش.

أو

بيضة واحدة مسلوقة.
شريحة واحدة من خبز التوست.
كوب من القهوة أو الشاي (شاي أخضر).

وجبة العشاء

صدر واحد من الدجاج (مسلوق أو مشوي و لكن بدون جلد).
3 ملاعق من الفاصوليا الخضراء.
ثمرة من التفاح.

أو

صدر واحد من الدجاج (مسلوق أو مشوي لكن بدون جلد).
طبق من سلطة البروكلي مع الجزر.
كوب من الزبادي بشرط أن يكون منزوع الدسم.

أو

عبوة من التونة و لكن بدون زيت.
جزر شرائح.
كوب من عصير البرتقال الطازج و لكن بدون سكر.

نصائح هامة لتخسيس سريع وصحي

  • بين الوجبات الأساسية يجب تناول وجبة خفيفة للحد من الشعور بالجوع، وتنشيط عملية الأيض.
  • الابتعاد عن الوجبات المقلية تماماً.
  • الحرص على تناول الخضروات.
  • تقليل السعرات الحرارية المستهلكة عن الطبيعي.
  • تناول الكثير من المياه لرفع عملية الأيض.

اقرئي أيضًا:

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق