يُعد التمر من أفضل الأطعمة الصحية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية، ويمد الجسم بالطاقة والسكر والألياف، وفوائد التمر عديدة ومتنوعة، ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الأضرار الصحية، فتعرفي مع بنات ONE على فوائد التمر وأضراره في السطور التالية.
فوائد التمر وأضراره
1- فوائد التمر
التمر وجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والكالسيوم والبروتين، ويحمل الكثير من الفوائد للجسم والتي من أهمها:
- يحتوي التمر على الألياف الغذائية، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتقي من الإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب القولون، والإمساك، ويقلل من فرص تكون الأورام السرطانية في المعدة والجهاز الهضمي.
- يعد من أهم مصادر الطاقة، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية.
- تقوية الجهاز العصبي وتحسين وظائف المخ والدماغ، لما يحتويه من فيتامينات ومعادن غذائية هامة، تمنع الإصابة بالسكتات الدماغية المفاجئة.
- يحسن من صحة العظام، بفضل غناه بالكالسيوم والمغنسيوم والنحاس، ويمنع الإصابة بأمراض هشاشة العظام.
- يحافظ على صحة البشرة ونضارتها، لأنه يحتوي على فيتامين B1 و B2، كما يكافح الجذور الحرة التي تسبب ظهور التجاعيد وتسبب تلف البشرة.
2- أضرار التمر
بالتمر من الفوائد العديدة للتمر، إلا أن الإسراف في تناول قد يؤدي إلى نتائج عكسية ويسبب بعض الأضرار كما يلي:
- يحتوي على نسبة عالية جداً من السكر، مما قد يؤثر على مرض السكري، ومرضى الكلى، لذا يجب تناوله بحذر، وخاصةً للأشخاص المصابين بهذه الأمراض.
- البلح من الثمار ذات السعرات الحرارية العالية، ويؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة الوزن والسمنة.
- قد يسبب اضطراب ي عمل الجهاز الهضمي عن تناوله بشكل مفرط ومبالغ به.
- يؤثر على صحة المرأة الحامل لاحتوائه على نسبة عالية من السكرية، وقد يحفز عملية الولادة المبكرة ويسبب الإجهاض، لذلك يُنصح بتجنب تناوله في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل.
