الريجيم والتخسيس

كيفية نزول الوزن في الصيام المتقطع وأهم مميزاته

بسبب تعدد طرق خسارة الوزن لجأ بعض الأشخاص لمحاولة فقدان الوزن عن طريق اتباع نظام الصيام المتقطع، فيعتبر الصيام المتقطع من افضل الطرق لخسارة الوزن، حيث يتشابه مع مبدأ الصيام في شهر رمضان ولكن بطرق مختلفة قليلة، حيث انه يعمل على الامتناع عن الطعام لمدة معينة أو إلى أيام معينة مثل تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط وصيام 16 ساعة، وفي بنات one نعرض لكِ كيفية نزول الوزن في الصيام المتقطع وعيوبه وأهم مميزاته.

نزول الوزن في الصيام المتقطع

يعمل الصيام المتقطع على إنقاص الدهون الموجودة في البطن، هناك أشخاص تعانى من السمنة المفرطة بسبب تناول الأطعمة الدسمة التي تؤدي إلى تواجد وتراكم الدهون في البطن، مما يؤدى إلى وجود مشاكل صحية وايضًا مشاكل نفسية مثل عدم الشعور بالراحة أو عدم القدرة على ارتداء الملابس المرغوبة، فأثبتت الدراسات انه يمكن للشخص فقدان 7% من الدهون المتراكمة عند منطقة الخصر.

فوائد الصيام المتقطع

  • فقدان الوزن: يعمل الصيام المتقطع على تناول الطعام لساعات معينة مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية، ويعمل أيضًا على حرق عدد كبير من دهون الجسم المتراكمة.
  • تأخير ظهور التجاعيد: أثبتت عدة دراسات أن الصيام المتقطع يعمل على تأخير ظهور تجاعيد أو ظهور علامات الكبر والشيخوخة.
  • تعديل مستويات السكر الدم في الجسم: يعمل الصيام المتقطع على تحسين مستوى الأنسولين في الجسم والسكر في الدم مما يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكر.

عيوب الصيام المتقطع

يؤدى الصيام المتقطع إلى عدة مشاكل صحية، منها:

  • وجود مشاكل هضمية.
  • يؤثر الصيام المتقطع أحياناً على الخصوبة عند النساء.
  • ظهور أعراض جانبية بسبب عدم الاعتياد على اتباع نظام الصيام المتقطع.

كيفية نزول الوزن في الصيام المتقطع وأهم مميزاته

نصائح هامه عند اتباع نظام الصيام المتقطع

  • شرب كميات كبيرة من الماء وشرب مشروبات ساخنة طبيعية، ومفيدة للجسم أثناء الصيام المتقطع.
  • تناول أطعمة صحية ومفيدة قليلة السعرات.
  • تناول الطعام المفضل بكميات قليلة قبل الصيام المتقطع لعدم الشعور بالحرمان.
  • اتخاذ فترات طويلة للراحة وعدم ممارسة انشطه رياضية مرهقة للجسم.

اقرئي أيضًا:

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق