يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن والأرداف، ولذلك يتساءل الكثيرين عن كيفية إزالة الكرش في يومين أو أكثر من خلال بعض الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها، ولكن جميع هذه الطرق غير صحية وغير أمنة على الجسم ويعود اتباع الحميات الغذائية على المدى الطويل إلى إنقاص الوزن بدون فقدان الفيتامينات الأساسية للجسم أو تعرض الجسم لبعض الحالات الغير صحية، وفيما يلي سنتابع معكم أفضل رجيم الكرش في يومين على بنات one.
رجيم الكرش في يومين
هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لإنقاص دهون البطن والأرداف في خلال يومين فقط ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:.
- شرب 2 كوب من الماء وخاصة في الصباح على الريق حيث تساعد على طرد السموم من الجسم، كما أن شرب الماء بكميات كبيرة طوال اليوم يفيد الجسم.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي في الصباح وخاصة رياضة المشي يؤدي إلى حرق الدهون.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية والتي تكون شديدة الدسم وتناول الأطعمة الصحية.
- تجنب استخدام الزيوت المشبعة بزيت الزيتون أو زيت عباد الشمس.
- يحب شرب المشروبات الساخنة بمختلف أنواعها وخاصة الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل، وذلك لقيامها بزيادة الحرق في الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفاكهة ومن بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها: البطيخ، والتفاح حيث تساعد على الشبع لأطول فترة ممكنة في اليوم.
- الابتعاد عن تناول السكريات وذلك لقيامها بزيادة الوزن بشكل كبير وتتحول هذه السكريات إلى دهون مشبعة تتراكم داخل منطقة البطن والأرداف.
- يجب تناول وجبة العشاء قبل الساعة ال7 مساءً حيث يقل الحرق في فترة الليل ويفضل النوم على معدة خالية.
- محاولة شفط البطن بشكل مستمر طوال اليوم وخاصة عن السير لتقوية عضلات البطن.
- يمكن تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون بدون سكر على الريق حيث تساعد على إنقاص البطن.
اقرئي أيضًا:
.
