نحتاج دائماً للتخلص السريع من الكرش، عندما يكون هناك احتفال هام أو مناسبة ما، أو أن تعجبنا ملابس معينة، كل ذلك يستدعى أن نتخلص من دهون الكرش في وقت قصير، كما أن أغلب الدراسات تؤكد العلاقة الوثيقة بين دهون الكرش وأمراض السمنة والسكري والقلب وغيرها، وإليك من بنات one أفضل رجيم سريع للكرش مجرب.
أفضل رجيم سريع للكرش مجرب
الابتعاد عن الأطعمة التي تتسبب في تكون دهون الكرش
لكي نتخلص من الكرش يجب الابتعاد عن أي أطعمة تحتوى على السكر، مثل المياه الغازية والمربى والفواكه المجففة، كما يجب أيضًا الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي، والابتعاد عن المواد واللحوم الغذائية المصنعة.
الامتناع عن استعمال الملح في الطعام
استخدام الملح في الطعام يعمل على عدم إخراج الماء بشكل جيد من الجسم وهو الأمر الذي يؤدى إلى انتفاخ البطن، وتكون الدهون، وعلى هذا فإنه يجب استخدام بدائل للملح مثل الليمون والقرفة والحبهان.
الابتعاد عن تناول الخضروات النيئة
يجب تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتجاها الجسم وذلك من خلال الخضروات ولكن الجسم يهضمها بصعوبة عند تناولها نيئة، لذا وجب إعدادها على البخار.
شرب الماء بشكل جيد
يجب شرب ٨ أكواب من المياه وذلك للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه، كما أن شرب الماء يساعد على تصريف احتباس السوائل.
تناول الزبادي
يعمل البروبيوتك الموجود في الزبادي على استعادة كفاءة الجهاز الهضمي، والتخلص من دهون الكرش.
التقليل من تناول الكربوهيدرات
إن العضلات في جسم الإنسان تحتفظ بالجليكوجين وهو نوع من الكربوهيدرات يستهلك في المجهود الزائد، فإذا تم تناول أطعمة خالية من الكربوهيدرات يتم حرق الدهون بدلا منها.
تناول الأطعمة التي تحتوى على الألياف
للألياف دور أساسي في تحسين عملية الهضم، والتخلص من الإمساك، وبالتالي التخلص من انتفاخ البطن.
عدم مضغ العلكة
إن مضغ العلكة يؤدى إلى ابتلاع الهواء، وذلك يؤدى إلى انتفاخ البطن.
اقرئي أيضًا:
- أسرع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط.
- الأطعمة التي تساعد على انقاص الوزن حسب فصيلة الدم.
- برنامج تخسيس 20 كيلو في 3 شهور.
