تعتبر الأوميغا 3 من أهم الفيتامينات اللازمة للجسم وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية الغير مشبعة، والتي تفيد الجسم بشكل كبير وخاصة البشرة والشعر، ويمكن الحصول على الأوميغا 3 من خلال بعض أنواع الطعام مثل الأسماك أو عن طريق المكملات الغذائية وأيضًا يمكن تواجده داخل بعض الأطعمة النباتية، ويعتبر من أهم الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة وإعطاء البشرة والشعر النضارة والترطيب اللازم، وفيما يلي سنتعرف على فوائد اوميغا 3 للبشرة في بنات one.
مصادر الأوميغا 3
يتواجد الاوميغا 3 داخل الطعام بشكل أساسي، وهناك العديد من الأطعمة التي تتواجد بشكل أساسي بها مثل الأسماك والأطعمة البحرية بمختلف أنواعها مثل:
- سمك السلمون.
- التونة.
- السردين.
وهناك الأطعمة الأخرى مثل المكسرات الكاجو والفستق وأيضاً بعض البذور مثل:
- بذور الكتان.
- بذور الشيا.
- بذور السبا.
- بذور الجرد.
وهناك أيضا بعض الزيوت النباتية التي تحتوي على الأوميغا 3 مثل:
- زيت الصويا.
- زيت بذور الكتان.
- زيت الكانولا.
فوائد اوميغا 3 للبشرة
يحمي من أشعة الشمس الضارة
يعمل الأوميغا 3 على معالجة البشرة من أشعة الشمس الضارة والتي تسبب جفاف البشرة وظهور البقع الداكنة وتعويضها بالترطيب اللازم لها، كما أنه يحمي الجلد من الالتهابات والتهيج.
تقلل حب الشباب
عند تناول الأوميغا 3 بانتظام فهي تعمل على المحافظة على عدم ظهور حب الشباب إلى جانب منع الالتهاب التي تسببه دهون البشرة والأتربة والرطوبة.
جفاف الجلد والاحتكاك
عند تناول الأوميغا 3 بشكل منتظم فهي تعمل تعويض الجسم بالفيتامينات التي تساعد على ترطيب الجلد وحمايته من الإصابة من الأمراض الجلدية مثل الصدفية، كما أنها تساعد على تقليل الاحتكاك الذي ينتج عن تهيج الجلد والالتهابات، وإعطاء الجلد الحيوية والترطيب اللازم له لإظهاره بشكل براق ومشرق.
اقرئي أيضًا:
- ما هي فوائد سيروم البشرة.
- البشرة ذات المسام المفتوحة وطرق علاجها.
- البشرة بعد الاربعين وأفضل طرق العناية بها.
