الريجيم والتخسيس

رجيم للتخلص من الكرش نهائيا

يعاني العديد من الأشخاص من الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن والفخذين، مما يؤدي إلى تسبب في العديد من الأمراض مثل مرض القلب وانسداد الشرايين وبعض أنواع السرطان والتي تؤدي التسبب في الوفاة المبكرة، لذلك يحاول الكثير من الأشخاص اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة، وفيما يلي سنتعرف على رجيم للتخلص من الكرش نهائيا على بنات one.

رجيم للتخلص من الكرش نهائيا

عند الالتزام بحمية غذائية يخسر الجسم الكثير من الوزن في العديد من المناطق المختلفة وليس في منطقة الكرش فقط، مما تحافظ على الصحة بشكل عام، وينصح عند محاولة إنقاص الوزن اتباع حمية غذائية متوازنة إلى جانب ممارسة الرياضة للمساعدة في إنقاص الوزن بشكل سريع، وهناك نظام غذائي يمكن اتباعه لإنقاص دهون البطن منها:

وجبة الإفطار

  • تناول كوب لبن خالي الدسم، يمكن إضافة التوت أو اللوز.
  • بيض أومليت.
  • خضار.

وجبة الغذاء

  • شريحة ديك رومي..
  • سمك أو علبة تونة.
  • فاكهة.

وجبة العشاء

  • قطعه دجاج مشوي..
  • خضار مسلوق.

رجيم للتخلص من الكرش نهائيا

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

  • يمكن استبدال هذه الوجبات البيتزا المصنوعة من القمح الكامل.
  • يجب الحصول على كمية مناسبة من الكربوهيدرات والبروتين.
  • يجب تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية بالشبع لمدة طويلة من الوقت، حيث تساعد هذه الوجبات على مساعدة الجسم في حرق الدهون بشكل أسرع، كما أنه يجب تناول وجبات غذائية ذات السعرات الحرارية الأقل مثل اللبن والعصائر الطبيعية بدون سكر، أو الحبوب الكاملة.

طرق الحصول على بطن مستوية

  • تقليل تناول السكر في المشروبات.
  • تناول البروتين كوجبة أساسية في اليوم حيث يساعد على تحسين عملية الأيض.
  • تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر
  • تناول نظام غذائي سليم ومتوازن يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين.

اقرئي أيضًا:

 

.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق