الريجيم والتخسيس

رجيم سريع للكرش مجرب

أثبتت العديد من الدراسات أن دهون البطن هي أكبر مخاطر السمنة، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الكرش هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ومرض السكري، وغيرها من الأمراض المزمنة الخطيرة، لذا عليك التخلص منه على الفور، ليس لتحسين مظهرك الخارجي فقط، بل للتمتع بصحة جيدة، فإليك من بنات ONE رجيم سريع للكرش مجرب للتخلص منه في أسبوع واحد فقط.

نصائح لإزالة الكرش في أسبوع

إليك أهم النصائح التي تساعدك على التخلص من الكرش وحرق دهون البطن خلال أسبوع واحد فقط:

1- تجنب تناول هذه الأطعمة

للتخلص من دهون البطن بسرعة عليك الابتعاد عن تناول السكريات، والمياه الغازية، والعصائر الجاهزة، والأغذية المصنعة والزيوت المهدرجة، وكذلك التقليل قدر الإمكان من تناول الكافيين مثل الشاي، والقهوة.

2- تناول المزيد من الألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في تعزيز عملية الهضم وعلاج الإمساك، كما تمنح الشعور بالشبع فترة طويلة، وبالتالي استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية.

3- التقليل من الكربوهيدرات

الكربوهيدرات تعد من أسباب زيادة الوزن الرئيسية، والامتناع عن تناولها يجبر العضلات على حرق الدهون المتراكمة في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة.

4- شرب كميات وفيرة من الماء

من الضروري الحرص على شرب ما لا يقل عن ثمان أكواب من المياه يومياً، كما أن شرب المزيد من الماء الساخن بدلاً من المشروبات الغازية والكافيين، سيساعد بشكل فعال في التخلص من الكرش سريعاً.

5- الامتناع عن استخدام الملح في الطعام

يعمل الملح على احتباس السوائل في الجسم مما يسبب انتفاخ البطن وتراكم الدهون في هذه المنطقة.

رجيم سريع للكرش مجرب

أفضل رجيم سريع للكرش مجرب

إليك فيما يلي نظام غذائي صحي للتخلص من الكرش في 7 أيام فقط:

وجبة الإفطار

يمكن أن تكون إحدى الخيارات التالية:

  • بيضة مسلوقة، تفاحة خضراء.
  • شريحة من الدجاج الرومي خالي من الدهون، خيارة.
  • قطعة جبن منزوع الدسم، شريحة من التوست البني.

وجبة خفيفة

مجموعة متنوعة من الخضروات النيئة.

وجبة الغداء

  • شريحة من السلمون المشوي.
  • صدر فرخة مشوي أو مسلوق، طبق من السلطة الخضراء.
  • كوب من السبانخ المفروم، 3 ملاعق من الأرز المسلوق.

وجبة خفيفة

شرائح من الخس والخيار، أو 5 حبات من اللوز المحمص.

وجبة العشاء

كوب من الزبادي خالي الدسم.

اقرئي أيضًا:

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق