الريجيم والتخسيس

خسارة الوزن في اسبوع وأنواع الأنظمة الغذائية

مشكلة زيادة الوزن من المخاطر التي تهدد حياة الكثير من الأشخاص، وتؤثر على صحتهم بشكل عام، حيث أن السمنة المفرطة تعمل على إخلال العمل الطبيعي لوظائف أجهزة الجسم، مما يؤثر بكل تأكيد على مناعة الجسم والصحة العامة سواء للنساء أو للرجال، وفي التالي من بنات one نستعرض لكِ طرق خسارة الوزن في اسبوع وأنواع الأنظمة الغذائية.

خسارة الوزن السريعة

  • لقد أوضح الكثير من خبراء السمنة وعلاج النحافة أن عملية إنقاص الوزن بشكل سريع من خلال استخدام الأدوية والامتناع عن تناول الأطعمة من المخاطر التي تعمل على التغير المفاجئ لهرمونات الجسم.
  • ولذلك نصحوا بإتباع عادات صحية وغذائية لسمية وتجنب أي مضاعفات من خلال ممارسة الرياضة وتجنب كل ما هو ضار وقد يسبب سمنة مفرطة منذ سن صغير للحفاظ على لياقة الجسم ورشاقته.

أنواع الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن في أسبوع

يمكننا أن نوضح لكم مجموعة من أفضل الأنظمة الغذائية التي بمقدورها إنقاص الوزن في أسبوع، وهي:

  1. نظام رجيم الكيتو.
  2. نظام رجيم الماء.
  3. نظام رجيم الصيام المتقطع.
  4. نظام رجيم أتكينز.
  5. نظام رجيم دشتي.
  6. نظام رجيم دوكان.

خسارة الوزن في اسبوع وأنواع الأنظمة الغذائية

خسارة الوزن في اسبوع

في الأغلب يستطيع الجسم أن يخسر ما يتراوح من نصف كيلو إلى 5 كيلو في الأسبوع الواحد، ويتم ذلك من خلال إتباع عدة عادات ونصائح هامة خلال الأسبوع، والتي تتمثل في:

  • يلزم تناول ما لا يقل عن لتران ونصف من الماء بشكل يومي بشكل متقطع على اليوم.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة والمقليات والحلويات.
  • ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل.
  • عدم الجلوس لفترات طويلة وممارسة تمارين الإطالة.
  • تجنب تناول المنبهات بمختلف أنواعها.
  • الإقلاع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية.
  • تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتوقف عن تناول الطعام في الساعة السادسة مساءا من كل يوم خلال الأسبوع.

اقرئي أيضًا:

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق