الريجيم والتخسيس

أفضل رجيم لإزالة الكرش في اسبوع

دهون البطن تُعد من أصعب المناطق عند فقدان الوزن، وأكثرها خطورة، حيث تصيب الجسم بالكثير من الأمراض، ويمكن تشخيص منطقة البطن بالسمنة عندما يرتفع المحيط عن 101.6 سنتيمتراً بالنسبة للرجال، ويزيد عن 86.36 سنتيمتراً بالنسبة للنساء، وفي بنات one نعرض لكم أفضل رجيم لإزالة الكرش في اسبوع.

أفضل رجيم لإزالة الكرش في اسبوع نهائيا

للتخلص من دهون البطن يجب العمل على خسارة الوزن بشكل صحي ومن الجسم كله، مع التركيز عند ممارسة الرياضة على القيام بالتمارين الرياضية والتي تختص بمنطقة البطن، وفيما يلي أفضل دايت يساعدك على إزالة الكرش خلال أسبوع:

وجبة الإفطار

أهم وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار حيث تعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وتزيد من فرص التخلص من الدهون، كما تقلل الرغبة في تناول الطعام.

  • كوب لبن خالي الدسم، مع التوت واللوز أو أومليت الخضروات.

أفضل رجيم لإزالة الكرش في اسبوع

وجبة الغذاء

تساعد وجبة الغذاء على تقليل الشهية بقية اليوم، ويُفضل أن تحتوي الوجبة على البروتين، والذي يمك الجسم بالطاقة.

  • قطعة من الديك الرومي، أو سمك التونة، أو الجبن.

وجبة العشاء

هي أقل  الوجبات التي يجب الاهتمام بها، فكلما قلت كمية السعرات الحرارية الموجودة بها كلما كان أفضل.

  • صدر دجاج مشوي، أو خضروات مسلوقة بدون ملح، سمك السلمون مع صلصة اللبن والخيار.

وجبة خفيفة

الوجبة الخفيفة هي التي يتم تناولها بين الوجبات من أجل تقليل الشعور بالجوع، وزيادة عملية الحرق بالجسم، ولكن من المهم الحفاظ على تقليل كمية السعرات الحرارية بها.

اقرئي أيضًا:

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق