الريجيم والتخسيس

دايت خاص للكرش .. تخلصي منه في 7 أيام

تعد دهون البطن من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثيرين، وخاصةً أصحاب الوزن الزائد، وعلى الرغم من صعوبة تخسيس البطن وإزالة الكرش نهائياً، إليك من بنات ONE أفضل دايت خاص للكرش والأرداف للتخلص منه خلال 7 أيام فقط.

دايت خاص للكرش في أسبوع

إليك فيما يلي أفضل نظام غذائي أو رجيم سريع المفعول ومجرب، يساعد في حرق دهون البطن والتخلص من الكرش نهائياً:

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: كوب من القهوة بدون سكر، 2 ثمرة تفاح أخضر.
  • وجبة الغداء: شريحة لحم مشوية، طبق خضار سوتيه، سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، ربع رغيف بلدي، كوب زبادي بالخيار.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: كوب من الماء الدافئ على الريق، 2 ثمرة فاكهة.
  • وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت، سلطة خضراء بدون طماطم.
  • وجبة العشاء: 3 ملاعق جبن خالي الدسم، شريحة توست أسمر، ثمرة خيار.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: بيض مخفوق مع خضروات طازجة، مع ربع رغيف بلدي.
  • وجبة الغداء: سمكة مشوية، 3 ملاعق أرز، سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: 3 ملاعق فول بدون زيت، خيارة، ربع رغيف خبز أسمر.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: ثمرة فاكهة، كوب شاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة، طبق كبير من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، شريحة توست أسمر، خس.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: 3 ملاعق فول، ربع رغيف خبز أسمر، ثمرة تفاح.
  • وجبة الغداء: شريحة لحم مشوية، طبق خضار مسلوق، سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

دايت خاص للكرش .. تخلصي منه في 7 أيام

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: شريحة من الجبن قليل الدسم، شريحة توست أسمر، خيارة.
  • وجبة الغداء: ربع دجاجة مسلوقة، 3 ملاعق أرز، خضار مسلوق
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، شريحة توست أسمر، تفاحة خضراء.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: حبتان من البيض المخفوق، 2 شريحة رومي مدخن خالي من الدهون.
  • وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية، سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: علبة زبادي خالي الدسم، كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

اقرئي أيضًا:

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق