الريجيم والتخسيس

أسرع دايت في 3 ايام

في بعض الأوقات نحتاج إلى رجيم سريع يفقدنا بضع كيلو جرامات، من أجل حضور مناسبة ما والظهور بقوام مثالي، ولكن هذا النوع من الدايت لا يُفضل الاستمرار عليها أكثر من ثلاث أيام، حيث يتسبب في خسارة الجسم للكتلة العضلية الموجودة به، كما يؤثر على الصحة العامة، ويشمل هذا النظام تناول أطعمة بسيطة ذات سعرات حرارية قليلة، وفي بنات one نعرض لكم أسرع دايت في 3 ايام.

أسرع دايت في 3 ايام

يتم في هذا النظام تناول الشاي والقهوة مع عدم إضافة السكر، أو أي سكريات، كما يجب تناول كميات كبيرة من المياه، وإليك فيما يلي رجيم الثلاث أيام:

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: شريحة من التوست مع 2 ملعقة فول سوداني ونصف حبة جريب فروت وكوب قهوة.
  • وجبة الغذاء: شريحة خبز توست مع نصف كوب من التونا، وكوب من القهوة أو الشاي.
  • وجبة العشاء: شريحة لحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء، وحبة تفاح صغيرة ونصف حبة موز، وكوب من مثلجات الفانيلا.

أسرع دايت في 3 ايام

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: شريحة من خبز التوست مع بيضة مسلوقة، ونصف حبة موز، وكوب من الشاي أو القهوة.
  • وجبة الغداء: بيضة مسلوقة، وكوب من جبنة القريش، وخمسة قطع من البسكويت المملح، وكوب من الشاي.
  • وجبة العشاء: قطعتي نقانق بدون كعك، وكوب من الجزر مع نصف كوب من البروكلي، ونصف حبة موز، ونصف كوب من مثلجات الفانيلا.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: شريحة جبنة شيدر وزنها 28 غراماً، وخمسة قطع من البسكويت المالح، وحبة تفاح صغيرة، وكوب من القهوة أو الشاي.
  • وجبة الغداء: شريحة من خبز التوست مع بيضة مطبوخة بأي طريقة، وكوب من القهوة أو الشاي.
  • وجبة العشاء: كوب تونا، ونصف حبة موز، وكوب من مثلجات الفانيلا.

اقرئي أيضًا:

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق