الوزن الزائد أو السمنة هي أحد المشكلات التي انتشرت بكثرة في العالم، والتي نتجت بسبب كثرة تناول الوجبات السريعة، والتي تحتوي على الكثير من الدهون، مما يعمل على زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، لذلك لابد من التخلص من الدهون والوزن الزائد بالجسم، وفي بنات one نعرض لكِ طريقة انقاص الوزن بدون رجيم في ثلاث ايام.
كيفية انقاص الوزن بدون رجيم في ثلاث ايام
إليك رجيم سهل يقدم لكِ الكثير من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، ولكنه خالي من الدهون والسعرات الحرارية الكثيرة والتي تعمل على زيادة الوزن:
اليوم الأول
- الإفطار: 2 حبة طماطم، 2 بيضة مسلوقة، كوب شاي أخضر.
- وجبة الغذاء: 120 جرام سمك مشوي، 2 بيضة مسلوقة، كوب شاي أخضر.
- وجبة خفيفة: تفاحة.
- وجبة العشاء: نوع من أنواع الخضار المسلوق مع كوب شاي أخضر.
اقرئي أيضًا: 6 خطوات لتنحيف 5 كيلو في شهر بدون رجيم.
اليوم الثاني
- الإفطار: موزة، 2 بيضة مسلوقة، كوب شاي أخضر.
- وجبة الغذاء: 120 جرام دجاج مشوي، 2 بياض بيضة مسلوقة، كوب شاي أخضر.
- وجبة العشاء: قطعة بسكويت و120 جرام من الجبن مع كوب شاي أخضر.
اليوم الثالث
- الإفطار: كوب عصير طماطم، 2 بيضة مسلوقة، كوب شاي أخضر.
- وجبة الغذاء: 120 جرام لحم مشوي، 2 بياض بيضة مسلوقة، كوب شاي أخضر.
- وجبة العشاء: 2 حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية وخس مع كوب شاي أخضر.
نصائح لخسارة الوزن بسرعة
- تناول الكثير من المياه بحيث لا تقل عن 8 أكواب.
- ابتعد عن الوجبات المقلية واستبدلها بالمسلوقة أو المشوية.
- تناول الخضروات والفاكهة بدل من الحلوى والكيك.
- احرص على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بشكل يومي.
اقرئي أيضًا: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل.
