فصل الصيف يعني الخروج أكثر وارتداء الملابس الخفيفة والتي تظهر حجم الجسم الطبيعي، لذا مع بداية الصيف تلجأ السيدات إلى إنقاص وزنهم، واتباع الأنظمة الغذائية، وفي بنات one نعرض لكم واحد من أنواع الرجيم الذي ظهر في الفترة الأخيرة، وهو الرجيم الكوري والذي ساعد الكثيرين على خسارة الكثير من الوزن والدهون المتراكمة.
ما هو الرجيم الكوري؟
يعتمد هذا النوع على تناول الأطعمة الكورية، والتي تعتمد على تناول الأغذية الكاملة بدلاً من المصنعة، وتناول الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الدهون المشبعة والسكريات، ومن أهم الأطعمة التي يعتمد عليها الرجيم الكوري هو الكمتشي والذي يتكون من الملفوف، والمخلل، والفلفل الأحمر، والثوم، والفلفل الحار.
ويعتمد أيضًا على تناول الأطعمة المضادة للأكسدة من أجل رفع معدل حرق الدهون المتراكمة مثل تناول السبانخ، والأعشاب، والشوفان، والريحان، والزنجبيل، وفول الصويا وغيرهم، ويُعد الشاي الأخضر أكثر المشروبات التي يتم تناولها عند اتباع هذا النظام الغذائي.
بحيث يتم الإقلال في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها مع رفع معدل الحرق بالجسم، وتعتبر كل هذه الوسائل هي السبب الأول في الحفاظ على وزنهم وأيضًا نضارة بشرتهم.
اقرئي أيضًا: نظام خسارة الوزن في أيام قليلة.
كيفية تطبيق الرجيم الكوري
لفقدان الوزن يجب إجراء عدة تغيرات بالحياة وبالطعام الذي يتم تناوله، ومنها ما يلي:
- تناول الكثير من الأطعمة الكاملة، وتقليل الأطعمة المصنعة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على القمح، والحليب، والدهون.
- زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الخضروات، واللحوم والأسماك.
- تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها خلال اليوم، وتقسيمها على مدار اليوم وليس في وجبة واحدة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون أو زيوت، والابتعاد عن الأطعمة السريعة.
- تجنب تناول السكريات واستبدالها بالفاكهة.
- تناول الكثير من المياه يومياً، والابتعاد نهائياً عن المشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- النوم قبل الساعة 12 ليلاً، لرفع عملية الأيض، والاستيقاظ في الصباح الباكر.
- تناول كوب ماء دافئ بالليمون في الصباح لحرق الدهون المتراكمة بالجسم.
اقرئي أيضًا: شوربة تخسيس البطن والارداف.
