فيتامين ب 12 أحد الفيتامينات الهامة والتي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم، حيث يقوم ببناء خلايا الجسم، فيؤثر بشكل مباشر على الأعصاب، فتواجده بشكل كافي بالجسم يعمل على تقوية الأعصاب والمحافظة عليها، وفي السطور التالية من بنات one نعرض لكم أهم فوائد ب ١٢ على الجسم.
فوائد ب ١٢ على الصحة
- يعمل ب 12 على المحافظة على الصحة ويقي من خطر الإصابة بالجلطات.
- يساعد على بناء كريات الدم الحمراء، والتي تعمل على نقل الهيموجلوبين في الدم.
- يعمل على حماية الغشاء الرقيق الحامي للأعصاب، حيث يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع.
- يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
- يساعد على نمو الأطفال بشكل جيد.
- يعمل على حماية الجسم من الإصابة بفقر الدم.
- يساعد على الحفاظ على الأنسجة، ويضبط مستوى هرمون المخ.
- يحافظ على نضارة البشرة.
- يحارب ظهور حب الشباب.
- يحارب ظهور علامات تقدم السن مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- يساعد على التئام الجروح بشكل سريع.
- يساعد على علاج الأكزيما.
- يحمي البشرة من الإصابة بسرطان الجلد.
- يحمي البشرة من الإصابة بالجفاف، ويساعد على جعلها ناعمة.
- يحافظ على الأجنة من الإصابة بالتشوهات، والعيوب الخلقية.
- يحمي الأجنة من الإصابة بالأمراض القلبية.
- يحافظ على الجهاز العصبي المركزي للجنين.
اقرئي أيضًا: فوائد غسول الفم ستدهشك!.
مصادر ب 12 في الطعام
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة التالية:
- اللحوم بشكل عام مثل الأبقار، والسمك، ولحوم الأغنام، والكبدة، وغيرها.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الجزر.
- المانجو.
- الخضروات الورقية.
- الحبوب المدعمة.
- سمك السردين وسمك التونة.
اقرئي أيضًا: أضرار نقص الماء في الجسم.
