إليك أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن خلال أيام قليلة فقط، حيث تحتاج بعض الفتيات اللجوء إلى هذه الأنظمة لحضور إحدى المناسبات العائلية، فتابعي مع بنات ONE نظام خسارة الوزن السريع خلال أسبوع واحد فقط.
نظام خسارة الوزن
إليك أهم النصائح التي تساعدك على خسارة الوزن بسرعة:
- عليك تجنب تناول المشويات، والدهون، والوجبات السريعة التي تساعد على زيادة الوزن.
- يجب شرب 3 لتر من الماء يومياً، لكي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما يمكنك إضافة بعض شرائح الخيار أو النعناع إلى الماء وهو ما يعرف بـ (الديتوكس).
- يفضل تناول وجبة الفطور ما بين الساعة السادسة إلى العاشرة صباحاً، وتناول وجبة العشاء قبل الثامنة مساءً، والنوم بعدها بساعتين على الأقل.
- حاولي ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً.
اقرئي أيضًا: كيف اضعف 5 كيلو في شهر.
أسرع نظام غذائي للتخسيس
تعتمد فكرة هذا الرجيم على التقليل من كمية الطعام المتناولة وزيادة معدلات السوائل، لإنقاص حتى 7 كيلو في الأسبوع.
1- وجبة الإفطار
- كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ملعقة عصير ليمون، وملعقة صغيرة من العسل على الريق.
- بيضة مسلوقة، قطعة صغيرة من الجبن القريش، ثمرة خيار.
- كوب من اللبن خالي الدسم بدون إضافة سكر.
2- وجبة الغداء
- علبة تونة لايت مصفاة من الزيت ومضاف إليه نصف ليمونة، أو قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية.
- طبق كبير من السلطة الخضراء بدون زيت.
- كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
3- وجبة العشاء
- علبة زبادي منزوعة الدسم، مضاف إليها عصير نصف ليمونة.
- تفاحة خضراء.
ملاحظات وإرشادات
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول ثمرة واحدة من الخيار.
- يسمح لك في هذا النظام تناول كوبين من الشاي أو القهوة يومياً بدون إضافة سكر أو حليب.
- عليك اتباع هذا الدايت لمدة لا تزيد عن أسبوع واحد فقط، وهو قد يكون قاسي بعض الشيء، ولكن بالإرادة سوف يساعدك كثيراً على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن.
- النوم بشكل كافٍ يساعد كثيراً في إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدل الحرق في الجسم، فاحرصي أن تنامي لمدة لا تقل عن 7 ساعات يومياً.
اقرئي أيضًا: تخسيس سريع للبطن في أقل وقت ومجهود.
