يعتبر النظام الغذائي السيئ هو من أحد أسباب تدهور الحالة الصحية لأصحاب الوزن الزائد، حيث إن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يسبب الكثير من النحافة الزائدة أو السمنة الزائدة، وفي كلتا الحالتين يسبب ذلك العديد من المشاكل للجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، وخاصة السمنة المفرطة حيث إن السمنة يمكن أن تؤدي إلى انسداد القلب والتعرض لنوبات دماغية، كما أنها يمكن أن تؤثر على العمود الفقري، ولهذا يجب الاعتماد على الأكل الصحي والذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتجاها الجسم للمحافظة على الصحة وسوف نعرض لكم نظام فقدان الوزن لخسارة دهون البطن في التالي من بنات one.
نظام فقدان الوزن لخسارة دهون البطن
يمكن متابعة نظام غذائي جيد يمكن من خلاله المحافظة على وزن الجسم والصحة العامة، ويتم ذلك من خلال عمل رجيم لمدة أسبوع فقط ويكرر مرة كل شهر حتى يتم تقليص حجم المعدة وعودتها للحجم المطلوب:
وجبة الإفطار
تبقى ثابتة طوال الأسبوع بدون تغير وتتكون من:
- ٢ بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة ألا يوجد في محتواها الجزر والطماطم.
- مرتديلا.
- ربع رغيف خبز أسمر.
اقرئي أيضًا: 4 اشياء تساعد ع انقاص الوزن بسرعه.
وجبة الغذاء
اليوم الأول
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة جبن خالي الدسم.
- وجبة العشاء: يتم تناول هذه الوجبة في اليوم الأول فقط وتتكون من: قطعة لحم مشوي.
- علبة زبادي.
اليوم الثاني
- قطعة لحم مدخن من الدجاج الرومي أو الدجاج العادي بدون دهن.
- طبق سلطة.
اليوم الثالث
- قطعة جبن أبيض خالي من الدسم.
اليوم الرابع
- طبق فاكهة.
اليوم الخامس
- خضار سوتية.
اليوم السادس والسابع
- اللحم المشوي.
- سلطة خضراء.
وجبة العشاء
اليوم الأول والثاني
- علبة زبادي
- أو قطعة فاكهة.
اليوم الثالث
- اللحم المشوي بدون دهن.
اليوم الرابع
- علبة تونه لا تحتوي علي زيوت.
- علبة زبادي يضاف إليها بذر الكتان.
اليوم الخامس
- علبة تونه بدون زيت.
- أو سمك مشوي.
- سلطة خضراء.
اليوم السادس والسابع
يتم تناول نفس الأطعمة التي تم تناولها في الغذاء وذلك لليوم السادس والسابع.
اقرئي أيضًا: كيفية التحفيز على خسارة الوزن بدون صعوبات.
