الريجيم والتخسيس

كيفية التحفيز على خسارة الوزن بدون صعوبات

تعتبر السمنة من أهم الأسباب التي تؤدي إلي العديد من المشاكل الصحية، ولذلك سوف نعرض لكِ في بنات one كيفية التحفيز على خسارة الوزن بطرق سهلة وبدون أي صعوبات فتابعونا.

التحفيز على خسارة الوزن

● يجب تناول ٦ وجبات بكميات صغيرة طوال اليوم فعند تناول الطعام كل ٣ ساعات يساعد على تنشيط وزيادة الحرق في الجسم.
● ممارسة الرياضة وخاصة رياضة الجري يوميا لمدة نصف ساعة صباحاً يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع.
● ممارسة بعض من التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع وذلك يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلي حرق الدهون.
● قم بتناول الطعام ببطيء فذلك يساعد على زيادة نسبة الحرق.

اقرئي أيضًا: خطوات التخسيس بالليزر وطريقة تفتيت الدهون.

● التقليل من كمية الطعام وذلك من خلال استعمال أطباق صغيرة الحجم بدون تحديد أي سعرات حرارية.
● يساعد اللون الأزرق على الإحساس بالشبع ولذلك ينصح بتناول الطعام في الأطباق ذات اللون الأزرق.
● يمكن استبدال المايونيز الذي يتم صنعه من الزبدة والتي تحتوي علي سعرات حرارية عالية واستخدام المايونيز المنزلي الذي يتم صنعه من الزبادي خالي الدسم.
● يتم تناول الفستق غير محمص كوجبة خفيفة بين الوجبات.

كيفية التحفيز على خسارة الوزن بدون صعوبات
● قم بتناول الفول السوداني غير المقشر وذلك لان عند القيام بتقشيرها تستهلك وقتاً كافياً لشعورك بالشبع سريعا.
● يمكن تناول البنان الذي لا يحتوي على نكهات حيث إنه يعمل على الإحساس بالشبع مما يجعلك تتناول الطعام بكمية قليلة.
● شرب الكثير من المياه يصل إلى ٨ أكواب يوميا فذلك يساعد على تعويض الجسم بالسوائل حتى لا يحدث جفاف.
● الإكثار من تناول الوجبات المسلوقة والابتعاد عن الوجبات التي يتجمهر تحميرها في الزيوت.
● قم بممارسة رياضة ركوب الدراجة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على زيادة نسبة الحرق وخاصة في الأرداف.
● تناول اللبن الخالي من الدسم ويمكن وضعه مع القهوة أو الشاي بديلا للكريمة.
● الإكثار من تناول المشروبات الدافئة وخاصة على الريق فذلك يساعد على حرق دهون البطن.
● الإقلال من تناول الدهون وتعويضها بالوجبات التي تحتوي على الألياف والبروتينات.

اقرئي أيضًا: 4 اشياء تساعد ع انقاص الوزن بسرعه.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق