عند حدوث أمور تزعجنا نبدأ في الشعور بالقلق والتوتر والذي قد يصل إلى حد الغضب، وهو الأمر الذي قد يجعلنا نتصرف بطريقة خاطئة، لذا يجيبك بنات one في السطور التالية على كيف أكون هادئة؟ في عدة نقاط بسيطة.
كيف أكون هادئة؟
للتخلص من لحظات التعصب والغصب عليك اتباع النصائح التالية:
الاعتراف بالعصبية والغضب
يجب الاعتراف أولاً بما تشعرين به في هذه اللحظة، حيث معرفتك بأنك لست على طبيعتك يسهل عليك الشعور بالهدوء.
البعد عن الأسباب
تجنبي الأسباب التي تؤدي إلى توترك، والتي قد تتمثل في الشعور بالجوع أو الوحدة أو المرض، لذا تخلصي من السبب لتهدئي.
اقرئي أيضًا: كيفية التعامل مع صديق السوء.
تنفسي ببطء
عند الشعور بالقلق والتوتر ابدئي في القيام بتمرين التنفس، وهو عبارة عن أخد أنفاس عميقة، ثم إخراجها ببطء، وكرري ذلك، فهذا التمرين يعمل على تهدئة الجسم، ووقف الانفعال.
ممارسة الرياضة
عندما تشعرين بأنك غاضبة قومي بممارسة الرياضة، لإخراج الطاقة السلبية منك.
ابتعدي عن هذا المكان
إذا شعرتِ بالغضب، اخرجي من المكان الذي تجلسين به، وأذهبي إلى مكان آخر للاسترخاء.
اكتبي أفكارك
تساعد الكتابة على إخراج الأفكار السلبية والتفكير بها، وهل هي صحيحة أم مجرد تعبير عن الغضب، كما تساعدك على الوصول إلى الحل المثالي لمشكلتك.
اجلسي بالهواء الطلق
يساعد الجلوس بالهواء الطلق على تغير الحالة النفسية، وتقليل التوتر، لذا إذا شعرتِ بالغضب، أجلسي في مكان مفتوح.
تخيلي الهدوء
تخيلي ماذا سيحدث إن كان رد فعلك هادئ، وتصرفي على هذا النحو.
فكري بما يزعجك
فكري في حلول للأمور التي تزعجك، ومدى أهمية الأمر، وهل يستحق أن تغضبي من أجله، أم يمكنك التركيز على أمر آخر.
اقرئي أيضًا: اسباب السعادة الحقيقية.
