فيتامين D واحد من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو العظام والحفاظ عليها، والذي يتواجد بشكل أساسي وكبير في أشعة الشمس، وفي فترات معينة منها، كما أنه يتواجد في بعض الأطعمة مثل أسماك السلمون والتونة المعلبة وسمك السلمون المرقط وعصير البرتقال الطبيعي والبيض وخاصةً صفار البيض والحليب ومشتقاته، وفي بنات ONE نعرض لكِ فوائد فيتامين D واعراض نقصه من الجسم.
فوائد فيتامين D
إليك أهم الفوائد التي يقدمها فيتامين D للجسم:
- يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم وحماية العظام من الإصابة بالهشاشة.
- يعمل على تنشيط الجهاز المناعي، وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض الفيروسية.
- يحافظ على صحة الأسنان والعظام، ويحميها من التعرض للمشاكل.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يزيد من حماية الجسم الأمراض.
- يعمل على مساعدة الجسم على تخطي فترات القلق والاكتئاب.
- يساعد على إنقاص الوزن، وتحسين عملية الإيض.
اقرئي أيضًا: فوائد فيتامين c للجسم ودوره في زيادة المناعة.
أسباب نقص فيتامين D
- عدم التعرض إلى الشمس في التوقيتات المسموح بها.
- عدم استطاعت القناة الهضمية على امتصاص فيتامين د.
- التقدم في العمر.
- الإصابة بأحد الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض الربو عند الأطفال تحديدًا، والسرطان أيضًا.
أعراض نقص فيتامين D
عند الشعور بأحد الأعراض التالية يفضل الذهاب إلى طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة، والتأكد من عدم نقص فيتامين د من الجسم.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق المستمر.
- عدم القدرة على أداء أي مجهود بدني.
- الشعور بتقلب المزاج والاكتئاب.
- الشعور بألم في العضلات.
اقرئي أيضًا: فوائد طبق السلطة في زيادة المناعة ومقاومة الفيروسات.
