فيتامين e هو أحد الفيتامينات الهامة والذي يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، حيث يعمل على رفع المناعة بالجسم، كما أنه أحد الفيتامينات التي تقدم العناية للبشرة، وفي بنات one نعرض لكِ أهم فوائد فيتامين E للبشرة وللمناعه.
فوائد فيتامين E للبشرة
- يعمل فيتامين e على تعزيز صحة الجلد والمساعد على الحفاظ على صحة البشرة، وترطيبها.
- يعمل على حماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية، ويمكن وضعه مباشرة على البشرة أو خلطه بأحد مستحضرات التجميل.
- يساعد على نمو الشعر، وحمايته من التساقط، منا يعمل على تنظيم الدورة الدموية، والقضاء على جفاف الشعر.
اقرئي أيضًا: فوائد دقيق الشوفان للرجيم والشعر والحياة الجنسية.
مصادر فيتامين E
يمكن الحصول على فيتامين e من خلال الخضروات والفاكهة مثل البروكلي والخضروات الورقية والسبانخ والمكسرات بالإضافة إلى الزيوت مثل زيت بدر الكتان، وبذور عباد الشمس، وزيت الزيتون.
ما هي أسباب نقص فيتامين E في الجسم؟
ينقص فيتامين e من الجسم نتيجة الإصابة بأحد أمراض سوء الامتصاص والتي لا تسمح بامتصاص الفيتامينات من مصادره للجسم، بالإضافة إلى أنه عند الإصابة بحساسية القمح، يكون من الصعب امتصاص الفيتامينات، كما أن سوء التغذية يلعب دوراً هاماً في نقص الفيتامينات من الجسم.
أعراض نقص فيتامين E في الجسم
- ضعف المناعة، وكثرة الإصابة بالأمراض.
- ضعف الرؤية ومستقبلات الضوء في شبكية العين.
- الشعور بالتنميل نتيجة عدم كفاءة الأعصاب وقلة قدرتها على نقل الإشارات العصبية.
- قلة تكوين كريات الدم الحمراء، مما يعمل على انحلال الدم بسبب تكسر أغشية كرات الدم الحمراء.
اقرئي أيضًا: فوائد حبوب اللقاح وأضرارها.
