الريجيم والتخسيس

4 اشياء تساعد ع انقاص الوزن بسرعه

زيادة الوزن من أصعب الأمور التي يمكن حدوثها حيث إن زيادة الوزن قد يسبب في مشاكل كثيرة للصحة مثل جلطات القلب وتكيس المبايض، ولذلك يحاول أصحاب الوزن الزائد إنقاص هذا الوزن بأسرع طريقة من خلال اتباع حمية الطعام، وممارسة الرياضة، المتابعة مع طبيب تغذية، وفي بنات one نتعرف على مجموعة اشياء تساعد ع انقاص الوزن بسرعه.

اشياء تساعد ع انقاص الوزن بسرعه

  • عند تناول النشويات يحدث انسداد الشهية والتي تؤدي إلى انخفاض مستوى الأنسولين ويؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، حيث يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة به.
  • عند تناول البروتينات بشكل كبير يؤدي ذلك إلى زيادة الحرق ل١٠٠ سعر حراري في اليوم الواحدة، كما أنه ينصح دائما بتناول الحمية التي تحتوي على عنصر البروتين في أغلب الطعام
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكثرة حيث أنها تعمل على امتلاء الأمعاء لمدة كافية مما يجعلك تشعر بشبع فيساعد ذلك على إنقاص الوزن.
  • أخذ قسط كاف من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً، حيث يؤدي ذلك إلى تقليل التوتر وعدم الشعور بالجوع، كما أن عدم النوم لوقت كاف يؤدي بطء عملية الأيض والتي تؤثر كثيرا على حرق الدهون، كما أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة نسبة الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.

4 اشياء تساعد ع انقاص الوزن بسرعه

اقرئي أيضًا: وصفة تخسيس 7 كيلو في الاسبوع.

نصائح لإنقاص الوزن

وهناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكن من خلالها إنقاص الوزن من خلال اتباع الحمية الغذائية وذلك عن طريق بعض الوجبات مثل

البيض: والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتينات والكالسيوم.

  • الشاي الأخضر: من أهم المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير وذلك لاحتوائه على مضادات غنية بالأكسدة.
  • السكر الأبيض: يجب الإقلال من تناول السكر الأبيض حيث يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
  • القرفة: تعمل القرفة علي زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم كما أنها تعمل على ضبط مستوى السكر في دم.

اقرئي أيضًا: اسباب فقدان الوزن رغم الاكل.

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق