الحمل والعناية بالطفل

احتياجات المرأة الحامل في الشهر الخامس

الشهر الخامس هو أحد الشهور المريحة والتي تبدأ فيه الحامل بالشعور بأنها يمكنها التحرك وبذل مجهود أكبر عن الشهور السابقة، كما يزداد خلال هذا الشهر الرغبة في تناول الطعام، بسبب زيادة الهرمونات بالجسم، وفي بنات one نقدم أهم احتياجات المرأة الحامل في الشهر الخامس من طعام والمشاكل المتوقع المرور بها في هذه الفترة.

احتياجات المرأة الحامل في الشهر الخامس من الطعام

من أهم أنواع الأطعمة التي تحتاج إليها الحامل ما يلي:

البروتين

يُعد البروتين أفضل أنواع الغذاء التي يجب أن تحصل عليها الحامل، حيث يعمل على بناء عظام الجنين، ويساعد على نمو جلده، ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتين الدجاج والبيض والمكسرات والبقوليات، وفول الصويا والحمص.

اقرئي أيضًا: اعراض الحمل خارج الرحم وأسباب حدوثه وعلاجه.

السلطة

من الأطعمة الهامة والتي يجب تناولها باستمرار وليس في الحمل فقط، ويجب أن تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات والألياف مثل الخيار والجزر والطماطم والبنجر والجرجير والبصل.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي تمد الجسم بالطاقة مثل القمح والأرز والذرة والشوفان.

الأطعمة التي تحتوي على الحديد

من الهام الحفاظ على معدل عنصر الحديد بالجسم، والذي يحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم، والذي ينتج عنه الكثير من المشكلات، ويمكن للحامل الحصول عليه من السبانخ والقرنبيط والجرجير والباذنجان والعدس واللحوم الحمراء.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

تحتاج الحامل على الحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم بشكل يومي، حتى يمكن للجنين بناء عظامه بشكل جيد دون أن يستهلك من احتياجه من عظام الأم، لذا على الحامل الإكثار من تناول الكالسيوم المتوفر في الألبان واللوز والبقوليات والسردين والخضروات.

الفاكهة

تحتوي الفاكهة على الكثير من الفيتامينات الهامة للجسم لذا لابد من تناولها باستمرار.

احتياجات المرأة الحامل في الشهر الخامس

مخاطر الشهر الخامس من الحمل

تعاني المرأة خلال الشهر الخامس من عدد من الأعراض نتيجة كبر حجم الجنين، والتي تكون أمر طبيعي، ومن تلك الأعراض ما يلي:

  • الأرق والتعب المستمر.
  • احتقان الأنف.
  • حرقة المعدة.
  • الحكة.
  • ضعف الرؤية.
  • تورم الكاحلين أو القادمين.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • زيادة الوزن.

اقرئي أيضًا: اعراض الحمل في الشهر السابع بالتفصيل.

 

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق