من المتعارف عليه أنه في أيام الدورة الشهرية تشعر المرأة بالانتفاخ وزيادة بالوزن، وهذا يعتبر أمراً طبيعياً، ولكن هل يمكن خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية هذا ما نتعرف عليه سوياً في بنات one.
هل يمكن خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية
خلال الدورة الشهرية يحدث احتباس للماء في الجسم، لذا تشعر المرأة بزيادة الوزن، في خلال تلك الفترة، ولكن بعد انتهائها يرجع الوزن مرة أخرى كما كان، وإليك أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد قبل وبعد نزول الدورة الشهرية:
اقرئي أيضًا: تخسيس في اسرع وقت بدون رجيم.
- الإكثار من تناول المياه فيما لا يقل عن 8 كواب يومياً.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الملح.
- ممارسة التمارين الرياضية والتي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- الإقلال من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الابتعاد عن تناول السكريات، والتي تسبب زيادة الوزن، وانخفاض نسبة الحرق بالجسم.
- تناول الخضروات والفاكهة.
- خلال الدورة الشهرية يرتفع معدل الحرق، لذا من المهم استخدام هذه النقطة وتناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل والليمون والجوز وغيرهم.
- أثناء الدورة الشهرية تشعر المرأة بالرغبة في تناول الطعام، لذا حينها يجب تناول الطعام الصحي، والتقليل من تناول الحلويات التي تساهم في زيادة الوزن.
اقرئي أيضًا: لإنقاص الوزن رجيم 5 كيلو في اسبوعين.
